2017年10月21日

ゆで卵ダイエットを考える

ゆで卵ダイエットを考える

玉子丼0320.JPG

ダイエットプーアール茶 彩りセット7

賄い(まかない)飯風の天かす玉子丼

食材も少なくなってきたのと、簡単に作れるものとして
玉子丼を作りました。
<材 料>卵2個・天かす(揚げ玉)・麺つゆ・砂糖
        (在庫の食材です)
元々玉子丼は好きなので、とても美味しかったです



身近にあって安価で入手できる

まずは、そのメリットを列挙しますと・・・


・ゆで卵にすれば腹もちが良くなる

・脂肪燃焼させる効果がある

・消化にパワーを使うため代謝が上がる

・ダイエット中に不足しがちな栄養を補う など。


では実際にどんな形で食べるかと言いますと

・朝食に2〜3個のゆで卵を食べる

・昼食と夕食は普通の食事をする


(夕食をゆで卵にするスタイルも可)

この二つのルールで行うだけと簡単!

もちろん、昼食と夕食は普通に食べると言いましても

食べ過ぎは厳禁。

ゆで卵に糖質制限でOKなマヨネーズをつけるのも良いですね。




ダイエットプーアール茶 彩りセット7


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2017年10月20日

ダイエット、スクワットのやり方ポイント

ダイエット、スクワットのやり方ポイント

ダイエット0813.jpg

元Jリーガー監修のCORPOプロテイン

スクワットを少しずつですがやってみています。

先日スクワットを自分なりにやってみたと書きましたが

きちんとした行い方でやるべきです。

◎動画がたくさんありましたので基本を覚えてね!

動画を観た上でのポイント概略

・脚は肩幅よりも気持ち大き目に開く
・つま先はまっすぐ前に向くように
・ちょっと前かがみで腰をおろし、両太腿のつけ根に両手をおいて
 後ろにお尻を突き出す(その感じを覚える)。
・膝が足先よりも出ないポジション。
・その状態で太腿が床と並行になるくらいまで腰を落とす。
  ※後ろにこけやすいので注意してください。

・何度か繰り返したい場合は(まっすぐ立ち上がらないで)
 中腰まで身体を上げて、また太腿が床と並行になるくらいまで
 スクワット。
 お尻を突き出す形ですから上半身は前かがみの感じ。
・終えると太腿の上側に効いているのがわかります。
  私は5〜10回でやっています。

“百聞は一見にしかず”です。

動画を観れば上記のポイントの意味が解ると思います。

ダイエットに良い のでやってみてくださいね^^


プロテイン0819.jpg

元Jリーガー監修のCORPOプロテイン

元Jリーガー監修の高品質プロテイン、
スポーツサプリメントを販売する「CORPOオンラインショップ」です。
高品質にも関わらず圧倒的な安値を実現することで、
効果を実感する多くのプロアスリートの方々にご愛用いただいております。



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2017年10月19日

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし!

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし!

レシピ本1018.jpg

50代のダイエット、大成功の証明レシピ!

52歳で、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに!
3年たっても、リバウンドなし。
洋服は15号→7号サイズ。
体脂肪率は48%→22%。
久々に会った人から、別人と間違われる激やせぶり。
ストレスが少なかったから努力した感はナシ。

料理研究家である著者が、ダイエット中、
実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。

冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。
あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。

これだけで、
お腹いっぱい食べてるのに
サクッサクッとやせられます!

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)





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2017年10月18日

ダイエット、食べ残すのはいい傾向?

ダイエット、食べ残すのはいい傾向?

蕎麦・カレー1016.JPG

置き換えダイエットの大本命⇒実際、97%がやせている!マイクロダイエット

磯辺揚げそば&ミニビーンズカレーのランチ

毎度の天然温泉レストランのランチ話題です。
今週のランチは「磯辺揚げそば&ミニビーンズカレー」。
長くこのレストランに行っているが、今回のメニューは初めてです。
蕎麦には「ちくわの磯辺揚げ」、
カレーには「ひよこ豆?」他に二種類の豆が入っている。
どちらも美味しく、新メニュー開発に拍手です^^

このランチ、

美味しく食べられたのですが蕎麦もカレーも少し残してしまいました。

最近、食べきれずに残すことが増えてきた。

胃が縮んだのか、体重を意識してなのか。

ちょっと淋しい気もしますがダイエット的には良いかも。


ここのところ体重は安定していて9キロ痩せを維持しています。

できればあと2キロ落としたいのですが我慢どころかな^^




マイクロダイエットオンライン


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2017年10月17日

気になりだしたその体重にメタボメ茶!

気になりだしたその体重にメタボメ茶!

黒豆0513.JPG

圧力鍋で黒豆を煮てみました

砂糖の代わりにカロリー・糖質ゼロのパルスイートを使用。
甘み控えめの煮豆でしたがとても美味しかったですよ^^

<ご参考>

黒豆には以下のダイエット効果があります。
・基礎代謝アップ
・食欲を抑える
・脂肪の吸収を抑える



  気になりだしたその体重にメタボメ茶

メタボメ茶0513.jpg

ダイエットプーアール茶 彩りセット7

ティーライフで大人気の「ダイエットプーアール茶」に

ダイエット食材として注目の

黒豆・ウーロン茶・杜仲茶を贅沢ブレンドした究極のダイエットサポート茶です。

香ばしさにこだわって何十種類という茶葉を試し、

「これだ!」というブレンドにたどり着いた何杯でも飲みたくなる自信の商品です。



ブレンドされている「ダイエットプーアール茶」には

ダイエットに嬉しい注目成分「カテキン」が、

更に結びついてできる「重合カテキン」が豊富で

食事中の脂肪分や糖分を腸内で分解し吸収を抑制する働きがあり、

通常の「カテキン」より数倍強いと言われております。

ティーライフでしか買えない、

ティーブレンダーがこだわりぬいてブレンドを完成させた商品です。



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2017年10月16日

糖質好きのためのダイエット素材!圧倒的なサラシア配合量【八糖仙 お試しパック】

糖質好きのためのダイエット素材!圧倒的なサラシア配合量【八糖仙 お試しパック】

八糖仙1014-1.jpg

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八糖仙1014-2.jpg

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大麦発酵エキスが5000mgも配合されており、
他社では配合がほとんどされていない糖質好きの方には大注目の成分です

その他にも糖質を抑える成分が多数含まれております!

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八糖仙

10日間お試しパック

通常価格2160円が先着1000名様限定へ980円でご提供!




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2017年10月15日

ダイエット、マヨネーズとケチャップどちらが太る?

ダイエット、マヨネーズとケチャップどちらが太る?

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ダイエットプーアール茶 彩りセット7

カリフラワーとウィンナーのオーロラソース炒め

作ってみました。

オーロラソース・・・マヨネーズとケチャップを混ぜた物


そこでマヨネーズケチャップどちらが太るかを探ってみました。

エネルギーで言いますと

ケチャップのカロリーは大さじ1杯分で20kcalと

マヨネーズ(全卵)大さじ98kcalよりも低カロリーです。

それでもケチャップの方が太る ようです。

トマトの酸味や添加されている甘味のせいで食欲旺盛になるからとのこと。


また糖質制限ではマヨネーズはOK・ケチャップはNOとなります。

ケチャップはトマトやぶどう糖・果糖・液糖などが入っていますので

少し糖質が高めなんですよね。

これからの食生活のご参考になさってくださいね。




ダイエットプーアール茶 彩りセット7


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