2017年10月28日

ダイエットは運動も必要だけど、まずは食事制限中心で

ダイエットは運動も必要だけど、まずは食事制限中心で

和食1027.jpg

私の体重は先日の計量で66.7s

一昨年の暮れから今のダイエット法を実践していますが、約9s痩せです。

身長は165pですから65sくらいにしたいところ。


多くの情報で見られるかと思いますが、やはり食事制限メインが良いと思います。

決して運動をないがしろにしている訳ではありません。運動も大事です。


私は食事を工夫して今の体重まできました。

運動はと言えば月3回(正味一回の練習時間は1.5時間くらい)の

社交ダンスのみでして足りているとは思っていません。


食事法というほどオーバーなものではありませんが、

一応自分なりに考えてストレスを最小限に留めました。

美味しいもの・食べたいものを食べなければストレスがたまります。

その要点については下記「ココナラ」にてまとてあります。

無理をせずに健康的に痩せたい方は、是非ごらんください!!!


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ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
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2017年10月27日

ダイエット!主な食事(外食)のカロリーを覚えておこう

ダイエット!主な食事(外食)のカロリーを覚えておこう

牛肉メンチ1025.JPG

牛肉メンチとチキントマトソース煮のランチ

毎度の天然温泉レストランのランチ話題です。
今週のランチは「牛肉メンチとチキントマトソース煮定食」
野菜サラダ・味噌汁・無料コーヒーもあって580円。
おかずはどちらも味が良く、美味しかったですよ


ダイエットプーアール茶 彩りセット7

主な食事のカロリーを覚えてダイエットに役立てる

「朝夕軽く、昼しっかり食べる」のダイエット法で痩せた私は、
各食事のカロリーにあまり重きを置いていません。
しかしながらレコーディングダイエットで朝昼晩の食べたものとカロリーを
ノートに記していた時代もありました。約4年間続けました。
それはそれで良いことです。
でもこれからダイエットに本腰を入れようと思っている方にはそれは重荷。
せめて各メニューのおよそのカロリーだけでも押さえて役立てましょう。

■外 食■

かけうどん 430kcal ・お好み焼き 580kcal ・助六寿司 590kcal ・焼きそば 630kcal

ミートソーススパゲティ 660kcal ・カレーライス 720kcal ・牛丼 745kcal 

カツ丼 980kcal ・焼き餃子(一人前)335kcal ・チャーハン718kcal ・酢豚 737kcal

<ラーメン>

・醤油ラーメン:416kcal ・塩ラーメン:477Kcal ・豚骨ラーメン:500kcal

・味噌ラーメン:568kcal ・つけ麺:647Kcal

<ファストフード類>

ハンバーガー 274kcal ・チーズバーガー 322kcal ・フィレオフィッシュ 356kcal

フライドポテト(M)454kcal ・ビッグマック 555kcal マックシェイク(S) 205kcal



ダイエットプーアール茶 彩りセット7



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2017年10月26日

男性だって「朝さつまいもダイエットスムージー」!!

男性だって「朝さつまいもダイエットスムージー」!!

焼きいも1025.JPG

スーパーで珍らしくも 焼きいも を買いました。

【写真】で163円。味はそれなりにですω


さつまいも親善協会認定!朝さつまいもダイエットスムージー

食物繊維たっぷり、ダイエット女子の為の

【朝さつまいもダイエットスムージー】
”と謳っていますが

女性だけに独占させるのは、もったいない。

20代・30代・40代の男性も是非ご利用ください。

ダイエットに挑戦したい方。

食物繊維を取りたい方。便通に悩んでいる方。

朝さつまいもダイエットスムージー1025.jpg

朝さつまいもダイエット」の著者である鈴木絢子氏監修、

さつまいも親善協会認定の

あしたるんるんオリジナルのさつまいもスムージーです。

食物繊維たっぷり&オリゴ糖配合でダイエット女子に

嬉しいスッキリダイエットスムージーになっています。

九州産アヤムラサキ利用で素材にもこだわり、

大変美味しいスムージーが出来ました。


食物繊維とオリゴ糖がダイエット成功の秘密らしいよ・・・
  
あの話題の「朝さつまいもダイエットスムージー」はどこが凄いの?






さつまいも親善協会認定!朝さつまいもダイエットスムージー




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2017年10月25日

飲んでサッパリ続けてスッキリのダイエットサポート【熟成ダイエット老茶】

飲んでサッパリ続けてスッキリのダイエットサポート【熟成ダイエット老茶】

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手軽にダイエットを続けるなら、まず「熟成ダイエット老茶」をお試しください

・プーアール茶の販売を40年以上続けている老舗のオリジナル商品
・自社工場で加工・包装作業を行うことで徹底した品質管理が行えること、
 残留農薬の厳格な検査や、原産国での品質チェックと
 輸入時の品質チェックを経るため安心して続けられる
・累計 150万袋の販売実績があり、多数のお客様から喜びの声をいただいている
通常価格の70%OFFで初回分を購入していただける特別SALE

【手軽さ】
食べたいものを我慢する必要もなく、辛い運動を続ける必要もありません。
毎食のお伴に、毎日の水分補給の代わりに、
飲むだけで始められるお手軽ダイエット『熟成ダイエット老茶』は、
「黒茶」というジャンルに分類されます。
黒茶は、発酵を繰り返して作られますが、
その過程で没食子酸と重合ポリフェノールという成分が生まれます。
これらの成分が脂っこい食事が体内に吸収されるのを阻止します。
(中華料理と一緒に飲まれる黒ウーロン茶も同様の原理)

熟成ダイエット老茶1025-2.jpg

【高級・安全・信頼】
・黒茶の産地として有名なシーサンパンで栽培される茶葉の中でも
 特に高い等級の茶葉を使用していること
・自社工場にて長年培った製造技術でしっかりと加工・包装し品質管理を徹底
・原産国内でのチェックに加え、輸入の際にもさらに200項目以上を検査
・残留農薬について検査機関による厳しいチェックをクリア

【飲みやすさ・美味しさ】
香り立ちがよく、口あたりがなめらかで、まろやかな余韻を楽しんでいただけます。
毎日続けるものだからこそ、美味しいと感じられる高品質なお茶に仕上げました。

【価格】
初回のお届けを通常価格の70%OFFで提供。
低価格で高級・高品質なダイエット茶をお試しいただく絶好の機会です。





手軽にダイエットを続けるなら、まず「熟成ダイエット老茶」をお試しください



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2017年10月24日

覚えておこう!ダイエットにいい油、悪い油について

覚えておこう!ダイエットにいい油、悪い油について

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菜の花香る一番搾り。なでしこ健康生活の【なたね油】

ダイエットで気になるのが揚げ物類。
ダイエット・健康に良い油というものがあります。
ちょっと調べてみました。

普段使っているサラダ油などは、リノール酸=オメガ6
(紅花油、コーン油、大豆油、米油、サラダ油)だけど、
カラダにいい油って?

【 油で注意するもの 】

1.トランス脂肪酸をとらない(マーガリン・ショートニングなど)

2.飽和脂肪酸を減らす(バター・ラードなど)

3.オメガ6(リノール酸)を減らす(紅花油・コーン油・大豆油)


【 使用してよい油 】

1.オメガ9(オレイン酸)

なたね油・オリーブオイル・キャノーラ油・品種改良した

ひまわり油と紅花油など

2.オメガ3

しそ油・亜麻仁油・魚油など


ダイエットにも健康にも油はいいものを使いたいですね!





菜の花香る一番搾り。なでしこ健康生活の【なたね油】



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2017年10月23日

メタボ茶を習慣にしてダイエット成功の私

メタボ茶を習慣にしてダイエット成功の私

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ダイエットプーアール茶 彩りセット7

コーヒー代わり・緑茶代わりに「メタボ茶」は、ずっと飲んでいます。

食事の節制にも慣れ、好物の甘いもののガマンも自然とできるようになりました。

一昨年12月の体重は。76sほど。

今はこれらのの効能で「67kg台」になりました。

久しく見ていなかった数字です。

限りなく健康的なダイエットで減量に到ってニッコリです^^

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モニターから始めるティーライフのダイエット茶【メタボメ茶】


「年齢とともにポッチャリ、ブヨブヨ。昔はこんなことなかったのに…」

年齢とともに深刻になってくる中年太り。

ダイエットしようとしてもなかなか落ちにくい…。
食べる量は増えていないのに、なぜかブクブク…。

そんな悩みを抱えているのではないでしょうか?

中年太りの原因は、ズバリ「基礎代謝の低下」。
普段のエネルギー消費が低下しているから
食べる量は一緒でも、年齢とともに太ってしまうのです。

だからこそ、中年太り対策にはしっかりとカロリーをカットできて
ダイエットをサポートする成分が入った習慣を選ぶべきなのです。

ティーライフさんの「メタボメ茶」は、
「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」「脂質ゼロ」に加え、
スッキリ、メラメラを応援する成分が入っていますので
まさに中年太り専用茶なのです!


「メタボメ茶」の特徴は、以下の通りです。

・静岡の老舗お茶屋が厳選した4種のスッキリ素材を配合!
・独自の醗酵技術で飲みやすくまろやかな味わい!

<こんな方に>

・最近「中年太り」をどうにかしたいと思っている。
・運動を頑張ってもなかなかスッキリしない。
・食べてる量は増えてないのに、なぜかブクブク。
・着ていた服がキツくなった。



ダイエットプーアール茶 彩りセット7


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2017年10月22日

ダイエットに役立つニチレイフーズの健康管理食

ダイエットに役立つニチレイフーズの健康管理食

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ニチレイフーズダイレクト

ちょっとひと工夫、カレー風味のポテトサラダ

カラフルなポテトサラダを作りました。
<材 料>ジャガイモ・きゅうり・玉ねぎ
      プチトマトにハム
カレー風味のポテトサラダも美味しいですよ^^


  ≪ニチレイフーズ≫公式通販

ヘルシー食品、健康管理食をお届け。

今だけお得なお試しセットをご用意。

ニチレイだから安心の品質 ・ 管理栄養士に栄養相談可能!!


ニチレイの公式通販サイトです。ダイエットや生活習慣病に役立つ

低カロリーでおいしいダイエット食品や、健康管理食・特選品が盛りだくさん。

レンジでチンするだけの手軽さも人気の秘密!

目的やシーンに合わせて選べる充実のラインナップも魅力!


自信の食生活に取り入れてカロリーや塩分に気を配る習慣をつけるだけではなく、

離れて暮らす子供や両親の食生活の改善に。

冷凍食品なので毎食必要な分だけ解凍する簡便性も人気の秘密です。





ニチレイフーズダイレクト


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