2018年04月22日

ダイエットスタートを「ローカロ生活」で始める!

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白和え0108.jpg

低カロリー食品をお届け 「ローカロ生活」

ホウレンソウとちくわで白和え(しらあえ)です

ホウレンソウと豆腐・ちくわで作った一品。

ヘルシーで一杯の肴にもなります。

カロリー・・・写真で 120kcal


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1食たったの26kcalのうどんや36.8kcalの雑炊をお届けいたします。


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2018年04月21日

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方!!

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方!!

筋トレ0705.jpg

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

本日はオススメの一冊のご紹介です!


腹がへこんで仕事も人間関係もいっきに好転する!
人生が変わる食事管理法


体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、
どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。

Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、
Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、
マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、
要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!

-------------------------------------------
【目次】
はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!


●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である ほか

●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う! ほか

●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」
・野菜ジュース、グラノーラ……健康そうな「不健康食品」に注意 ほか

●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ
・二度と騙されない!「本物の情報」の見分け方 ほか

●巻末付録 最強の筋トレめしレシピ
・納豆アボカドサラダチキン
・チキンdeロコモコ
・牛肉赤ワイン煮 ほか

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2018年04月20日

ダイエット、ピーナッツは高カロリーだけど太らないというお話

ダイエット、ピーナッツは高カロリーだけど太らないというお話

ピーナッツ117.JPG

やめられないバタピー

以前テレビでピーナッツを取り上げました。

私は「太る」と思っていましたが大きな誤解。

確かにカロリーは高いけど、太りはしない そうですよ^^


<食べるピーナッツの適量は?>

ピーナッツはその半分は油分なので太るイメージがある方も

きっと多いですよね。

しかし、なんと1日80g(1日80粒)食べても太らないということが

わかっているそうです。

80粒なんてかなりたくさんの量ですよね。

ですが日本人には少し80gだと多いため、適量としては20〜30粒がいいとのこと。

これだけ食べても大丈夫というのはナッツ好きの私には嬉しい限り。


<おすすめの食べ方>

朝一番、朝ごはんの前に食べることでより効果が期待できます。

さらに食物繊維が豊富なので、食後の急激な高血糖を抑えることも

期待できるんだそうです。

また、フードプロセッサーで粉末にすると吸収がよくなるので

小さいお子さんが年配の方にも食べやすくおすすめです。

ひと工夫してお鍋に入れるのもいいアイデアですね!

やめられないバタピー 500g×2袋(1Kg)チャック付き袋ピーナッツ





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2018年04月18日

ダイエット、チキンカツ定食は「食べる順番」で

ダイエット、チキンカツ定食は「食べる順番」で

チキンカツランチ0711.JPG

食べたいときに、すぐおいしい。冷凍のおかずセット「食宅便」

毎度の天然温泉レストラン今週のランチ

チキンカツ定食」。

停滞していた体重に動きが見られ落ちる傾向だったので

迷うことなく「食べる順番ダイエット」。

おかずを食べた状態でお腹は満たされたものですから

御飯には全く手を付けずにのこしました。


@野菜サラダ→A味噌汁(具を先に食べる)

→Bチキンカツ・マカロニサラダ→C御飯の順番。


サラダ0629.jpg

味噌汁0629.jpg


チキンカツ0711.JPG

御飯0629.jpg






食べたいときに、すぐおいしい。冷凍のおかずセット「食宅便」

忙しい独身の方や共働き世帯、
ご高齢の方にも喜ばれる食事宅配サービス【食宅便】


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2018年04月17日

男性にも成功者は多数!ダイエットドリンクの【ヘルシーバンク】

男性にも成功者は多数!ダイエットドリンクの【ヘルシーバンク】

ダイエット0604−1.jpg

キレイ痩せ体験続出!話題の美容液ダイエットシェイク!

ダイエットドリンクといえば、ヘルシーバンク!

美容液ダイエットシェイクはおかげさまで800万食販売!

楽天市場でもダイエットシェイクジャンルでは6年連続の堂々第1位となっています。


今回ご紹介の商品は、「美容液ダイエットシェイク」と「スルッティー」の2商品です。

「美容液ダイエットシェイク」は圧倒的な商品力で多くの方にも飲まれています。

「スルッティー」は24種類のハーブと食物繊維で作られた健康茶ですが、

こちらも楽天市場では、健康食品ジャンルのリアルタイムランキング等で1位等、

販売実績のある商品です。

ヘルシーバンク0417.jpg

ダイエット前に買った
2本のズボンがユルユルに(嬉涙)


菅山太一さん(北海道 52歳) 身長167p

体重67.3s→61s・・・・・・6.3sダウン!
体脂肪32.9%→17.9%・・・・15%ダウン!



キレイ痩せ体験続出!話題の美容液ダイエットシェイク!

飲むだけ、食べるだけで確実に痩せる・・・
そんな夢のようなダイエット方法などありません!


痩せるためには「食べるカロリーを減らす」しかありません。

しかし、無理にカロリーを抑えたり、添加物ばかり入った
ダイエット食品を摂取すると、栄養不足による肌荒れや
ストレスにより、大リバウンドの恐れがあります。

そんな失敗をしないために、
“美容液ダイエットシェイク”をお試しください。


<美容液ダイエットシェイクの特徴>
・普段の食事以上の栄養素がたっぷり♪
・美容成分もバッチリ!
・腹持ちと手軽さ

楽天市場で楽天年間ランキング1位を8年連続受賞!
累計800万食突破のダイエットシェイクです。

詳しくはこちら↓






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2018年04月16日

ダイエットにも役立つ!全国対応夕食宅配「わんまいる」

ダイエットにも役立つ!全国対応夕食宅配「わんまいる」

炒め物0416.jpg

簡単、便利、美味しい「旬の手作りおかず・健幸ディナー」

ウィンナーとほうれん草の粒マスタード炒め

(ニンジンもあったので入れてみました。レンジで加熱)

<味付け>
粒マスタード、砂糖(小さじ1程度)、塩コショウを加えて炒め合わせる
    (顆粒だしも少々入れました)


 【わんまいる】 は、

一流の料理人と管理栄養士が作る旬の食材を使った

新しい夕食セット「わたしの健幸ディナー」をはじめ、

全国各地の「旨いもの」をお届けしています。

わんまいる1102.jpg

これまで350000食を販売した夕食おかずセットの

新メニュー「わたしの健幸ディナー」は、

発売以来「えっこれ本当に冷凍?」と多くのお客様に驚いて頂いています。


<口コミ>

・共働きで主人の仕事が多忙になったので、
  家事負担を軽減するために利用しています。
  最初はお試しセットを購入しました。
  初めての冷凍惣菜宅配利用で、味や食感に若干の不安も。
  でも義母にも夫にも評判が良かったです。
  近所のスーパーの惣菜と違うと喜んでくれました。

・普段作れないようなメニューが豊富というのが第一印象。
  カット野菜はとても丁寧に切られていて
  かなり時間短縮で助かりました。
  これからも利用したいなと思います。

・普段使わない材料も使う機会が増え、具材が切ってある。
  レシピもちゃんとあるので大助かりです。

その他、家計に厳しい。口に合わないなどの口コミもありました。






簡単、便利、美味しい「旬の手作りおかず・健幸ディナー」

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2018年04月15日

ダイエット!スパゲティーを低カロリーに抑えるコツとは!?

ダイエット!スパゲティーを低カロリーに抑えるコツとは!?

ナポリタン0726.JPG

昔懐かしい味のスパゲティーとは!?

冷蔵庫にウィンナー・ピーマン・玉ねぎがあったので
スパゲティーを作りました。
そう、昔懐かしい味のスパゲティーとはナポリタンです。
これを懐かしいと思う方はそこそこの年代かと^^
かつてはどこの喫茶店でもあったメニュー。
おふくろの味でもありますね。
具を油で炒めて茹でた麺を入れてトマトケチャップで
味付けすれば出来上がり。
やや多めのケチャップで仕上げたスパゲティーが
しっかりとした味でとても美味しかったです



      スパゲティーを低カロリーで

何回か書いてきましたが、自宅で低カロリーのスパゲティーを食べるには、

乾麺の使用を「70g」(一人前)に抑えることです。

これが絶対的なポイント!!

【写真】のナポリタンはすごくボリュームがあるように見えるかもですが、

麺自体は、わずか70gです。具が多いから豪華にみえますね^^

計量0726.JPG

スパゲティー100gのカロリー378kcal です。、

これを70gの使用に留めると 265kcal で済みます。

110kcal も減らせるわけです。

70gというと何か物足りない気がするかもしれませんが

結構お腹は満たされるし、たくさん食べたい方は具を工夫しましょう。

今回私が作ったもののように野菜でかさまししても良いし、

きのこ類などもとっても良いです。

カロリー減らして健康ダイエットに努めましょう^^

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