2017年07月11日

主な食事(外食)のカロリーをおさえてダイエット

主な食事(外食)のカロリーをおさえてダイエット

カツ丼0708.jpg

コレステロールを下げる!緑でサラナはコチラ

主な食事のカロリーを覚えてダイエットに役立てる

「朝夕軽く、昼しっかり食べる」のダイエット法で痩せた私は、
各食事のカロリーにあまり重きを置いていません。
しかしながらレコーディングダイエットで朝昼晩の食べたものとカロリーを
ノートに記していた時代もありました。約4年間続けました。
それはそれで良いことです。
でもこれからダイエットに本腰を入れようと思っている方にはそれは重荷。
せめて各メニューのおよそのカロリーだけでも押さえて役立てましょう。

■外 食■

かけうどん 430kcal ・お好み焼き 580kcal ・助六寿司 590kcal ・焼きそば 630kcal

ミートソーススパゲティ 660kcal ・カレーライス 720kcal ・牛丼 745kcal 

カツ丼 980kcal ・焼き餃子(一人前)335kcal ・チャーハン718kcal ・酢豚 737kcal

<ラーメン>

・醤油ラーメン:416kcal ・塩ラーメン:477Kcal ・豚骨ラーメン:500kcal

・味噌ラーメン:568kcal ・つけ麺:647Kcal

<ファストフード類>

ハンバーガー 274kcal ・チーズバーガー 322kcal ・フィレオフィッシュ 356kcal

フライドポテト(M)454kcal ・ビッグマック 555kcal マックシェイク(S) 205kcal




コレステロールを下げる!緑でサラナはコチラ
コレステロールを下げる!【緑でサラナ(健康道場/サンスター)】


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ちょこっとグルメとダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月10日

リバウンドなしの私のダイエット生活

リバウンドなしの私のダイエット生活

プロテイン0708.jpg

【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】

9kg痩せになってからの私の体重はやや停滞気味。

停滞気味ということは、目立った「リバウンドがない」ということです。

それは普段の生活をほとんど崩さないダイエットだからです。

 (三日間断食だとかそういうものは一旦体重は落ちでも
  すぐにリバウンドします)

<私の一日>

・起床すると「しょうがココア」を飲みます。

 朝食はマーガリン使用の食パン一枚とカップスープ

・昼食はカロリーを気にせず、その時の気分で

 好きなものを食べています。これによってストレス軽減

・ここまで間食はなしで、夕方5:30には再度しょうがココア。

・夜7時はお楽しみの晩酌タイム。

 糖質カットの発泡酒に酒の肴で、御飯類は食べません。

 この直後にシュークリームとか食べるのが私の悪いクセω

・夜9時以降は食べ物は口にしません。

運動は週一の2時間程度の社交ダンス(運動不足ですね)

こうして限りなく自然な形でのダイエットを行っています。




【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】
なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】

ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | 私の体験談(感想) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月09日

ダイエット!炭水化物を控えている方へ!

ダイエット!炭水化物を控えている方へ!

つけ麺0506.JPG

【とんこつラーメンが大好きだけど・・・でもという方へ!】

夏つけ麺・牛もつつけ麺など食べて

天然温泉レストランで珍らしいものを食べてきました。
夏限定メニューから「夏つけ麺・牛もつつけ麺」800円。
汁に「もつ」が入ったものです。
汁は熱々醤油系、麺は冷たいもので太麺。
トッピングは、チャーシュー・ナルト・メンマ・モヤシ・茹で卵等。
普段食べられないものを堪能してきました



   ラーメンの一般的なカロリー

東京ラーメンに見られるあっさり系の醤油ラーメンは420kcalほど。

・醤油ラーメン・・・420kcal

 ・塩ラーメン・・・480kcal

 ・豚骨ラーメン・・・500kcal

 ・味噌ラーメン・・・570kcal

 ・つけ麺・・・650kcal ・・・といったところ。

ダイエットに向いているとは思えないラーメンですが、

せめてスープを飲み干すのはやめましょう!

ラーメン0406.JPG

私が作って食べた低糖食堂さんのラーメンです^^

これ全部食べても糖質量約14.7gというから嬉しい。
(通常のラーメンの糖質量は、56gほどある)
カロリーで言うと、麺とスープでわずか290kcal 。


【低糖質唐辛子とんこつラーメン風】



ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ちょこっとグルメとダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月08日

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

筋トレ0705.jpg

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

本日はオススメの一冊のご紹介です!


腹がへこんで仕事も人間関係もいっきに好転する!人生が変わる食事管理法

体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、
どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。

Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、
Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、
マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、
要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!

-------------------------------------------
【目次】
はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!

●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である ほか

●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う! ほか

●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」
・野菜ジュース、グラノーラ……健康そうな「不健康食品」に注意 ほか

●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ
・二度と騙されない!「本物の情報」の見分け方 ほか

●巻末付録 最強の筋トレめしレシピ
・納豆アボカドサラダチキン
・チキンdeロコモコ
・牛肉赤ワイン煮 ほか

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方




ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット商品情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月07日

ダイエッターにも嬉しいね!簡単・低カロリースパゲティー♪

ダイエッターにも嬉しいね!簡単・低カロリースパゲティー♪

パスタ20141001.JPG

小豆島にしかないオリーブパスタ

テレビで松茸のお吸い物の素でのスパゲティーをやっていますよね。

・・・ならば、お茶漬けの素でもOKなのではとやってみました。

・スパゲティー乾麺70gは100均ショップの容器でレンジで茹でます

・湯きりをしてお茶漬けの素を混ぜるだけという2ステップで出来上がり。

とにかく簡単、お手軽・・・肝心のお味は・・・

旨い!いける!これはいい^^

もっと早くに試せば良かったと思うほど。これはオススメです。

お茶漬けの素20141001.JPG

 シメジがあったので炒めておいて混ぜました。
 使った鮭茶漬けの素はずっと冷蔵庫に眠っていたもの。

カロリーは・・・スパゲティー乾麺70gの 265kcal

 (これならもう少し多めに食べても良いでしょう)




小豆島にしかないオリーブパスタ


ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ちょこっとグルメとダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月06日

ぽっちゃり・中年体型が気になる方へ!理研ビタミン【マルチポリフェノール】

ぽっちゃり・中年体型が気になる方へ!理研ビタミン【マルチポリフェノール】

ぽっちゃり0701-1.jpg

1日4粒(目安)で理想のスタイルへ!

理研ビタミンの“マルチポリフェノール”です。

わかめスープでおなじみの理研ビタミンは、
長年にわたる海藻の健康効果の研究から、
海藻ポリフェノールには「脂肪分の多い食生活を強力にサポートする」
チカラがあることを発見しました。

海藻ポリフェノールはまさに天然のダイエット成分なのです!
さらに、美容と健康にうれしい茶カテキン、ぶどうポリフェノール、
大豆イソフラボンを配合。

理研ビタミンの自信作!

ぽっちゃり0701-2.jpg

<こんな方に>

・偏った食事になりがちの方
・食べ過ぎ・飲みすぎてしまう方
・運動不足になってしまう方


”海藻研究のパイオニア”理研ビタミンが発見した
「海藻ポリフェノール」は天然のダイエット成分!
さらに、美容と健康にうれしい茶カテキン、ぶどうポリフェノール、
大豆イソフラボンを配合し、健康的なダイエットをサポートします。





1日4粒(目安)で理想のスタイルへ!


ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット商品情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月05日

うな牛弁当を食べたので「牛肉・うなぎ」のダイエット効果について

うな牛弁当を食べたので「牛肉・うなぎ」のダイエット効果について

うな牛0702.JPG

日本の三大牛丼を通信販売
ご家庭であの味を思う存分ご賞味いただけます!

すき家さんの特盛うな牛弁当を食べてみた^^

うなぎも牛丼もご無沙汰だったので
テレビCMを観て急に食べたくなりました。
欲張って「特盛うな牛弁当」を購入。
特盛は「うなぎ2枚ごはん大盛」1280円(昼食で)。
うなぎも牛丼もご無沙汰だったのでとても美味しかったです^^
うなぎはむとろけるような柔らかさでしたよ


牛肉とダイエット:

ひと昔前にはダイエットに肉類はタブーでした。
しかし最近はダイエッターもお肉を食べることに注目しています。
特に牛肉では赤身がオススメのようです。

赤身肉が良い理由は、赤身肉には脂肪燃焼を促す作用のある
「L-カルニチン」というアミノ酸の一種である物質が含まれているためです。
(牛肉で赤身の多い部位はヒレ、肩肉、もも肉など)


牛肉のGI値は 40台


うなぎとダイエット:

今回買った特盛うな牛弁当はなんと驚きの1241kcal
 (これは多い御飯が占めていると思われる)

あなたは、「ウナギなんてコッテリしててカロリー高そうだしダメダメ!」
と思っていませんか?
実は、うなぎは意外に低カロリー ダイエットにも良い。
「うなぎ自体はカロリー高くない!」と覚えておきましょう。

うなぎの蒲焼のGI値は 43

GI値が60以下の食品が”低GI値食品”と呼ばれている。

低GI値の食品を中心とした食生活をすると、
ダイエット効果が得られる
•糖化を改善できる
•がん、糖尿病などの様々な病気のリスクを軽減できる

以上、ご参考になさってくださいね。





日本の三大牛丼を通信販売
ご家庭であの味を思う存分ご賞味いただけます!

夏バテ予防に牛丼で力をつけよう!
日本の三大牛丼を通信販売


ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ちょこっとグルメとダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

スポンサーリンク