2017年09月07日

メタボおじさん、ある日の日記から

メタボおじさん、ある日の日記から

メタボおじさん0906.jpg

ダイエットプーアール茶 彩りセット7

私は社交ダンスのサークルに入っているのですが、

先日、女性会員の方から“痩せました?”と訊かれました。

ようやく気が付いてくれたかと、思わずニヤリ^^

体重77kgから67kgへ。

しばらく67kgが続いていますが、

限りなく65kg台が近くに見えてきました。

特に目標の重さを決めてスタートしたダイエットではないのですが、

ここまできたら目標は「65kg」に。

このくらいなら身長と比べてもGOODかと。

まるっきり夢でもないことに。

それから昨晩久しぶりに腹囲をメジャーで測ってみたら

5cmは細くなっていました。

見た目、まだまだお腹ぽっこりおじさんですが、

数字が示す通り、結果は出ているんですね。

何度も書きましたが私の食事は「朝夕軽く、昼しっかりと」です^^




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2017年09月06日

ダイエット、秋の味覚サンマのカロリー!?

ダイエット、秋の味覚サンマのカロリー!?

サンマをピリ辛蒲焼き1026.jpg

置き換えダイエットの大本命⇒実際、97%がやせている!マイクロダイエット

いよいよ秋スタートですね。

秋の味覚サンマのカロリーを調べてみました。

まずはサンマを使った一品をご紹介しますね。


  サンマのピリ辛蒲焼き

サンマの開きで作る一品です。

(三枚におろしたものならベスト)

ししとうは切込みを入れてごま油で炒め、取り出しておく。

フライパンでサンマの両面をこんがり焼きます。

ねぎ、しょうが、にんにくのみじん切り、

赤唐辛子を加えて炒め合わせ、醤油・酒・みりんで味付け。

器に盛り、ししとうを添えて出来上がり。

いい御飯の「おかず」になりました^^


下記が調べたサンマのカロリーです。

  中1尾、150g。焼くと、119g。

  (生) 可食部:105g カロリー:325kcal

  (焼) 可食部: 83g カロリー:248kcal

 結構、高カロリーなんですよω




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2017年09月05日

ミックスフライ定食は「食べる順ダイエット」で

ミックスフライ定食は「食べる順ダイエット」で

ミックスフライ0904.JPG

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毎度の天然温泉レストランの今週のランチは、

恐れていた^^ミックスフライ定食

個人的に最もダイエットに不向きなメニューと思っています。

こういったメニューは迷うことなく「食べる順ダイエット」にて。


・大皿の野菜サラダ&小皿の漬物→味噌汁(具から先に)

→ミックスフライ→御飯
 の順です。

野菜0904.jpg

味噌汁0904.jpg

おかず0904.JPG

御飯0904.jpg

ミックスフライを食べた時点でほとんど満腹。

作った人に悪いからと御飯は 1/3 だけ食べました。

ここのところランチはちょっとハズレ気味。

体重の方はマイナス10sをキープです。




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2017年09月04日

根気よく続けてダイエット成功に「メタボ茶」

根気よく続けてダイエット成功に「メタボ茶」

メタボ茶0929.JPG

ダイエットプーアール茶 彩りセット7

私のダイエット法は何度も書いてきましたが

朝夕軽く、昼しっかり食べる」食事法。

運動は月3回ほどの社交ダンス練習のみですから運動不足。

 (1回2時間弱の練習で、じわっと汗ばむ感じ)

これらと並行して愛飲しているのが「メタボ茶」。

こういったお茶だけ飲んで「痩せなかった」と

勘違いしないでください。

ダイエット成功の2つの柱は「食事と運動

これがベストであることは変わることはありません。

メタボ茶ダイエットをサポートするひとつの手段。

私自身まだまだお手本となるようなダイエットではありませんが、

10kg痩せたのは事実なんです。

(経験上からも)短期間ダイエットは避けて下さい。

ダイエットに近道はありません。

中・長期での取り組み は考えただけでも気が重くなるかと思いますが、

やっぱ「食事と運動」が基本。

サポートの意味でメタボ茶のようなものを飲むのはオススメです。



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2017年09月03日

糖質ゼロ・カロリーオフ麺のソース焼きそば!?

糖質ゼロ・カロリーオフ麺のソース焼きそば!?

焼きそば0902−2 (2).JPG

ダイエットプーアール茶 彩りセット7

この「こんにゃく麺」を使った品はラーメンバージョンもある。

1袋98円とお買い得(量は少ないですけどね)。

エネルギーは1食 58kcal と嬉しい。

作り方はレンジで簡単にできます。

・麺を取り出してさっと洗い、水気を切る

・器に入れて同封のソース混ぜる

・あとはレンジで2分半チンするだけ(我が家のレンジは700wなので1分半チン)

どんな味だろうと初めて食べたこの焼きそば・・・美味しくない。

ソースがなんか妙な味。ソースなんて普通のもので良いのに。

焼きそば0902−2 (1).JPG

醤油ラーメンの方はスープも結構美味しい

今日もまた買ってきました^^(焼きそばはもう買わないでしょう)

量は少ないので食事の代用品には無理だけど、

小腹がすいた時や一杯の肴には良いですね。


せっかくのいい品なのに、焼きそばの方は惜しい!





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2017年09月02日

栄養バランスの良い和食はダイエット向きですよ

栄養バランスの良い和食はダイエット向きですよ

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和食ファミレスの鮨・そばのランチ

社交ダンスの練習後、仲間と近くのファミレスへ。
夏をにらんで「うな重」なども登場していたのですが
高いので^^鮨(すし)とそばのランチ950円に。
そばは薄い緑色の茶そば。
鮨は、まぐろ・サーモン・いか・とびっこなど6貫。
そして茶碗蒸しがついています。
和食好きの私には嬉しいランチとなりました


    和食はダイエット向き

和食はヘルシーで栄養バランスの優れた食事

世界的にも注目されていていますね。

海外のアーティストがダイエットやスタイルを維持するために

和食を取り入れたり、肥満の多い国アメリカも注目している食事です。


和食ダイエットの基本は「一汁三菜」・・・

  御飯、汁物、主菜1品、副菜2品です。

  御飯、味噌汁、焼き鮭、煮物、おひたしといった感じ。

もうひとつの基本が「まごわやさしい」・・・

  「ま」は、豆類 「ご」は、ゴマ 「わ」は、ワカメ

  「や」は、野菜 「さ」は、魚 「し」は、しいたけ

  「い」は、芋

こうしたことを心掛けることで栄養バランスの良い食事となります。

是非ご参考になさってくださいね^^




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2017年09月01日

ダイエット中にお肉を食べる際の5つのポイント

ダイエット中にお肉を食べる際の5つのポイント

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ダイエットプーアール茶 彩りセット7

簡単!牛肉とゴボウのしぐれ煮

牛肉とゴボウのしぐれ煮です。
<メイン材料>牛肉・ゴボウ
味付けは在庫のすき焼きのタレを使いました。
御飯のおかずの場合はちょっと濃いめの味で。
今回、一杯の肴用なので、あまり濃くしませんでした。
甘辛で美味しいですよ

ダイエット中だってお肉を食べたいですよね。

むしろ、ダイエット中こそお肉を食べなければいけないんですよ。

(お肉を減らすと体内の「たんぱく質」が不足してきて筋肉量が落ち、
  基礎代謝が低下してしまうんですって)

そんな際のポイントを列挙してみました。

1.赤身のお肉を食べる

   豊富に含まれるL-カルニチンは脂肪を燃焼させ、
   タンパク質を筋肉に変えるんです。

2.脂身が少ない部分を選ぶ

   脂の部分を取り除いてカロリーカット。

3.ひき肉には要注意・・・知らないうちに脂を摂取してしまう。

4.脂を落とす調理方法で

   グリルやオーブンでの調理。
   煮る・蒸す・ゆでるも良いですね。

5.調味料の選び方に注意

   マヨネーズ、タルタルソースなどは好ましくなく、
   大根おろしなど使ったものだとベスト!、

これらを意識するとダイエットに良いですよ^^




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