2017年07月18日

ダイエット、この玉子サンドのカロリーって!?

ダイエット、この玉子サンドのカロリーって!?

サンドイッチ0414.JPG

初回限定特別セット


魚肉ソーセージ入り玉子サンド

珍らしいものを衝動買いしました。安かったのでω
「魚肉ソーセージ」です。
どうして食べよう?と考えた結果、玉子サンドイッチに。
茹で卵・ソーセージに塩・コショウしてマヨネーズで和える。
これを食パンにはさんで出来上がり。

手作りしたサンドイッチのカロリーを計算してみました。

卵・Mサイズ2個・・・182kcal

魚肉ソーセージ1本・・・84kcal

マヨネーズ・大匙一杯ほど・・・109kcal

食パン8枚切り・2枚・・・242kcal

---------------------------------------
 計  617kcal

パンのカロリーは、耳部分も含む。

600kcal 超え という(意外な)大きな数字になりました。

これは焼きそばやミートソーススパゲティー一人前に相当します。

たまにはこういう計算をして、自分の摂取カロリーを

把握しておくことも大事ですね。




初回限定特別セット

健康ダイエットで話題の食物繊維【ふすまパン工房】 


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | 食べ物のカロリー知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月17日

ダイエット!美味しいラーメンのカロリーチェック!

ダイエット!美味しいラーメンのカロリーチェック!

ワンタン麺0714.jpg

期待通りに旨かった!来々軒支店さんのワンタンメン

この日は暑かったのですが、来々軒支店さんのワンタンメンが
食べたくなってでかけました。
チャーシューは昔ながらの紅い縁取りのもの。
麺にも特徴があって手打ちの平打ち麺なんです。
写真では解りにくいですが、スープは澄んだ醤油味。
いつも通りに美味しかったです



  ラーメンのカロリーチェック!

低糖食堂0715.jpg

【炭水化物を控えている方へ!】

一年を通して美味しいラーメン。

ダイエット向きのメニューではありませんが、やはり食べたいですよね。
その際は、出来るだけスープは飲まず残すようにしましょう。
それだけでも摂取カロリーはだいぶ違ってきます。

・しょうゆラーメン・・・480kcal

・味噌ラーメン・・・550kcal

・塩ラーメン ・・・470kcal

・とんこつラーメン・・・600kcal

・つけ麺・・・660kcal

・担々麺・・・670kcal

およその目安の数字ですが「とんこつラーメン・つけ麺」などは
  各お店の使用材料によってはグッと高カロリーになります。




【炭水化物を控えている方へ!】
糖質制限で悩んでいる人たちをサポートする
低糖質食品の通販サイト【低糖食堂】

リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | 食べ物のカロリー知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月16日

ダイエットに!あらためて「ニンニク」の効能について

ダイエットに!あらためて「ニンニク」の効能について

豚のニンニク焼き0311.jpg

豚のニンニク焼き

豚の小間切れ肉・玉ねぎ、そしてたっぷりのスライスニンニク。
味付けは醤油・砂糖・コショウ・顆粒だしにて。
期待以上の旨さ、スタミナも付きそうだし身体も暖まりました



  コレステロール値を下げるニンニク

黒美妃0311.jpg

歳を重ねて体型が気になる方に…!黒の力で健康キレイ「黒美妃」

ニンニクの臭いの正体は、硫化アリルの一種であるアリシンという成分です。
このアリシンには、
強い殺菌作用と体内でビタミンB1と同じ働きをする効果があります。

アリシンには、ガンを防ぐ(発ガン抑制)強力な抗酸化作用があります。
また、アリシンは食用油などに溶けると、
アホエンというこれもまたイオウ化合物がですが、
このアホエンには抗ガン作用の他に、血栓を予防・改善する作用が報告されています。
いずれも強い抗酸化作用によるものです。

・コレステロール値を下げ、抗血栓作用

・ビタミンB1の吸収を助ける作用

・女性に嬉しい!美容効果も



▼だけど・・・食べ過ぎには注意しましょう!

あまりにも食べ過ぎると、胃をあらしたり、血圧の上昇、目の充血、
肝臓障害を引き起こす危険もあるので注意しましょう。

目安として、生食する場合は、1日3〜4片にとどめるのがよいでしょう。






黒のチカラで健康キレイ♪10種の黒の素材+5種の
ダイエットサポートでめぐりアップ!【黒美妃】

今話題の黒の素材10種(黒ショウガ、黒酢、黒マカ、黒ニンニク、
黒米、黒松の実、黒加倫、黒大豆、黒胡麻、黒梅)に、
さらにダイエットサポートに有効的な成分5種(L-カルニチン、
サラシア、茶花、黄金しょうが、乳酸菌)を
配合したサプリメント「黒美妃(くろびひ)」

カラダの内側から健康・キレイをサポート!
めぐりアップ、燃焼、デトックス、あらゆるポイントでダイエットにアプローチ!
歳を重ねて体型が気になる方にオススメのサプリメントが「黒美妃」です。

歳を重ねて体型が気になる方に…!黒の力で健康キレイ「黒美妃」


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月15日

メタボ対策に良い食材をご存じですか!?

メタボ対策に良い食材をご存じですか!?

青椒肉絲0306.JPG

毎日の飲み物を「メタボメ茶」に置き換える!!  

青椒肉絲(チンジャオロースー)を作って

青椒肉絲は好きなのですが自分で作ることは、ほとんどありません。
先日使った細切りタケノコ(既製品)が残っていたので
作ってみました。
・・・とは言っても素を使ってですが^^
期待通りに美味しくなりました

メタボ茶0306.JPG

一去年の12月頃よりも9sほど痩せた私。

お腹周りもショウガココアのおかげか7cm減りました。 

メタボに良い主な食材をまとめてみました。


●レバー(豚・牛)・・脂肪代謝促進&脂肪の蓄積予防

●とうがらし・・脂肪分解促進

●赤身の牛肉・・脂肪燃焼促進

●ゴーヤ・・脂肪分解・燃焼を促進して、脂肪の蓄積予防

●しょうが・・脂肪の分解の促進&脂肪の蓄積予防

●えのきだけ・・脂肪吸収の抑制

●コーヒー・・脂肪燃焼を促進

●椎茸・・糖質や脂肪の代謝を促進


こういったものが挙げられますが、

肉類など食べ過ぎはよくないのでご注意を。




毎日の飲み物を「メタボメ茶」に置き換える!!  
モニターから始めるティーライフのダイエット茶【メタボメ茶】 


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月14日

イモ類では「じゃがいも」がダイエットに要注意!

イモ類では「じゃがいも」がダイエットに要注意!

じゃがいも0711.JPG

鶏肉のチャーシューの残り汁で「じゃがいも煮」

先日の鶏肉のチャーシューの残り汁を冷蔵庫に保存しておいて
じゃがいもの煮物を作ることにしました。
残り汁を水で割るだけですので特に味付けはしません。
材料は、じゃがいもと玉ねぎ。
少し煮崩れましたが美味しいじゃがいも煮になりましたよ



そんなことで、ちょっとイモ類のGI値」を調べてみました。

●さつまいも 55(GI値) 132 kcal

  GI値 55以下低GI値食品(ダイエット中でも安心)

●さといも 63(GI値) 58 kcal

  GI値 56〜69中GI値食品(ダイエット中はやや注意)

●じゃがいも 90(GI値) 76 kcal

  GI値 70以上高GI値食品(ダイエット中には注意)

●やまいも 75(GI値) 123 kcal

  GI値 70以上高GI値食品(ダイエット中には注意)   


さつまいもは高カロリーながらダイエット中でも安心

ということが言えます。

GI値が最も高いじゃがいもはダイエット中には注意ですね。

以上、ご参考まで^^




送料無料の「お試し野菜セット」が1,980円から!

有機食材宅配のパイオニア【大地宅配 お試しセット】

リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月13日

チキンカツ定食は「食べる順番ダイエット」で

チキンカツ定食は「食べる順番ダイエット」で

チキンカツランチ0711.JPG

食べたいときに、すぐおいしい。冷凍のおかずセット「食宅便」

毎度の天然温泉レストラン今週のランチ

チキンカツ定食」。

停滞していた体重に動きが見られ落ちる傾向だったので

迷うことなく「食べる順番ダイエット」。

おかずを食べた状態でお腹は満たされたものですから

御飯には全く手を付けずにのこしました。


@野菜サラダ→A味噌汁(具を先に食べる)

→Bチキンカツ・マカロニサラダ→C御飯の順番。


サラダ0629.jpg

味噌汁0629.jpg


チキンカツ0711.JPG

御飯0629.jpg






食べたいときに、すぐおいしい。冷凍のおかずセット「食宅便」

忙しい独身の方や共働き世帯、
ご高齢の方にも喜ばれる食事宅配サービス【食宅便】


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ちょこっとグルメとダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月12日

ダイエット、里芋煮物材料の「GI値」について

ダイエット、里芋煮物材料の「GI値」について

里芋0409.JPG

ニチレイフーズダイレクト

里芋とレンコン・ニンジンの煮物

久々に好物の里芋の煮物です。
里芋が安価だったので購入。
お相手はレンコンとニンジン。
味付けは、麺つゆと顆粒だし。
里芋は軟らかく煮えて美味しかったです



普段食べるものは「低GI値食品」が良い訳ですが、

炭水化物が多い芋類はGI値が高めですのでご注意を!

低GI値食品=ダイエット中でも安心(GI値 55以下)


今回作った一品のGI値は下記のようになります。

里 芋 63 中GI値食品(ダイエット中はやや注意)

レンコン 38  低GI値食品(ダイエット中でも安心)

ニンジン 80 高GI値食品(ダイエット中には注意)


GI値とダイエットの関係・・・

炭水化物などの糖質が体内に入ると、
血糖値(血液中のブドウ糖の量)が上がります。
血糖値が上がるとすい臓からインシュリンが分泌され、
糖をエネルギーとして筋肉や臓器などに送る一方で、
使われなかった分を脂肪に溜め込みます。
これが体に脂肪がつく仕組みです”

それぞれの食品の「カロリー」とは別角度から

ダイエットには「GI値」も意識しましょう。





ニチレイの公式通販サイトです!
【ニチレイフーズダイレクト】


ニチレイの公式通販サイトです。ダイエットや生活習慣病に役立つ、
低カロリーでおいしいダイエット食品や、健康管理食・特選品が盛りだくさん。
レンジでチンするだけの手軽さも人気の秘密!
目的やシーンに合わせて選べる充実のラインナップも魅力!


ニチレイフーズダイレクト


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ちょこっとグルメとダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

スポンサーリンク