2017年09月21日

松村邦洋さんの30s痩せダイエットには驚いた

松村邦洋さんの30s痩せダイエットには驚いた

ライザップスタイル0920.jpg

ライザップスタイルプログラム


先日テレビで松村邦洋さんの激痩せには驚いた。

30sも痩せたそうだ。

以前と比べたらまるで別人です。

あとから分かったのですが、あの「ライザップ」で痩せたそうだ。

(私は心筋梗塞を患ったので)心臓の疾患を持っていて

ライザップで大丈夫だったのだろうかと心配した。

私の10s痩せなんて甘い・甘いですよね^^


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2017年09月08日

ダイエット・糖質の少ない食べ物って!?

ダイエット・糖質の少ない食べ物って!?

糖質0907.jpg

置き換えダイエットの大本命⇒実際、97%がやせている!マイクロダイエット

私が心掛けている食材です。

以前、テレビで言っていた糖質の少ない食べ物・・・

ばあさまたちにとおなし”と覚えるんだそうです。

好きなものが食べられて効果が早いメリット

(ば) バター
(あ) アボカド
(さ)  魚 
(ま) マヨネーズ
(た) たまご
(ち) チーズ
(に)  肉
(と) 豆腐
(お) オリーブオイル
(な) 納豆
(し) 焼酎


お米やパスタ、根菜類といった炭水化物を含む食材は×

ちなみに
一日3食・糖質を抜くのをスーパー糖質制限
  2食・糖質を抜くのをスタンダード糖質制限
  1食・糖質を抜くのをプチ糖質制限 というんだとか。

3食は無理でも1食くらいから始めてはいかがでしょうか。




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2017年09月07日

メタボおじさん、ある日の日記から

メタボおじさん、ある日の日記から

メタボおじさん0906.jpg

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私は社交ダンスのサークルに入っているのですが、

先日、女性会員の方から“痩せました?”と訊かれました。

ようやく気が付いてくれたかと、思わずニヤリ^^

体重77kgから67kgへ。

しばらく67kgが続いていますが、

限りなく65kg台が近くに見えてきました。

特に目標の重さを決めてスタートしたダイエットではないのですが、

ここまできたら目標は「65kg」に。

このくらいなら身長と比べてもGOODかと。

まるっきり夢でもないことに。

それから昨晩久しぶりに腹囲をメジャーで測ってみたら

5cmは細くなっていました。

見た目、まだまだお腹ぽっこりおじさんですが、

数字が示す通り、結果は出ているんですね。

何度も書きましたが私の食事は「朝夕軽く、昼しっかりと」です^^




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2017年09月04日

根気よく続けてダイエット成功に「メタボ茶」

根気よく続けてダイエット成功に「メタボ茶」

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私のダイエット法は何度も書いてきましたが

朝夕軽く、昼しっかり食べる」食事法。

運動は月3回ほどの社交ダンス練習のみですから運動不足。

 (1回2時間弱の練習で、じわっと汗ばむ感じ)

これらと並行して愛飲しているのが「メタボ茶」。

こういったお茶だけ飲んで「痩せなかった」と

勘違いしないでください。

ダイエット成功の2つの柱は「食事と運動

これがベストであることは変わることはありません。

メタボ茶ダイエットをサポートするひとつの手段。

私自身まだまだお手本となるようなダイエットではありませんが、

10kg痩せたのは事実なんです。

(経験上からも)短期間ダイエットは避けて下さい。

ダイエットに近道はありません。

中・長期での取り組み は考えただけでも気が重くなるかと思いますが、

やっぱ「食事と運動」が基本。

サポートの意味でメタボ茶のようなものを飲むのはオススメです。



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2017年08月20日

ダイエットにも役立つスクワットのやり方ポイント

ダイエットにも役立つスクワットのやり方ポイント

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元Jリーガー監修のCORPOプロテイン

スクワットを少しずつですがやってみています。

先日スクワットを自分なりにやってみたと書きましたが

きちんとした行い方でやるべきです。

◎動画がたくさんありましたので基本を覚えてね!

動画を観た上でのポイント概略

・脚は肩幅よりも気持ち大き目に開く
・つま先はまっすぐ前に向くように
・ちょっと前かがみで腰をおろし、両太腿のつけ根に両手をおいて
 後ろにお尻を突き出す(その感じを覚える)。
・膝が足先よりも出ないポジション。
・その状態で太腿が床と並行になるくらいまで腰を落とす。
  ※後ろにこけやすいので注意してください。

・何度か繰り返したい場合は(まっすぐ立ち上がらないで)
 中腰まで身体を上げて、また太腿が床と並行になるくらいまで
 スクワット。
 お尻を突き出す形ですから上半身は前かがみの感じ。
・終えると太腿の上側に効いているのがわかります。
  私は5〜10回でやっています。

“百聞は一見にしかず”です。

動画を観れば上記のポイントの意味が解ると思います。

ダイエットに良い のでやってみてくださいね^^

プロテイン0819.jpg

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2017年08月10日

ダイエットの成功は適切な方法を「続けること」

ダイエットの成功は適切な方法を「続けること」

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こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!

“言うは易く行うは難し”いうう言葉がありますが、

ダイエットを成功させるにはやはり続けることです。

4〜5日や1週間程度で痩せるのはある意味簡単ですが

その方法を止めたらリバウンドです。

 (魔法のようなダイエット法はありません)

私もそういう時期がありました。

健康食品を使っての置き換えダイエット・プチ断食。

一時的なきっかけにするのなら良いかもしれません。

健康食品を長く使う気があるのか、

経済的にも購入し続けられるか疑問です。

私は食事の工夫でダイエットに成功しました。

そして食事法は長く続いています。これからも続くでしょう。

長く続けられる方法を選ぶ」、これがベストです!!





他社商品で続かなかった方でも美味しいので
ダイエット出来る無農薬こんにゃく米


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2017年08月03日

ダイエット、メタボ解消にやっぱ運動は必要!?

ダイエット、メタボ解消にやっぱ運動は必要!?

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ライザップスタイルプログラム

ダイエット成功の両輪はやはり「食事」と「運動」。

食事は節制できてきていると思いますが、

運動が全くダメ。

自戒の気持ちを込めて整理してみました。


運動は大きく分けると以下の2種類に分類されます。

有酸素運動・・・

  ウォーキング、ジョギング、水中ウォーキング、水泳、
  サイクリングなど長時間行えるような運動。

無酸素運動・・・

  短距離走、腕立て伏せ、腹筋、重量上げなど
  短時間で全力を尽くすような運動。

脂肪を落とすには有酸素運動が効果的です。

ひたすら腹筋してもお腹は凹まないとのこと。

脂肪の下にある腹筋が鍛えられるだけなんだって。


暑い季節なので熱中症に気を付けて運動を。

個々の好みもあるけど、有酸素運動ではウォーキング

やっぱオススメかな。

軽く汗ばむ程度の運動強度で、合計20分以上続けると良いそうです。

本気でダイエットに取り組むなら、この両輪は結局不可欠ですね。




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