2017年05月15日

ダイエット、体重を量る習慣が成功にもつながる

ダイエット、体重を量る習慣が成功にもつながる

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タニタ 体重・体組成計は、こちら

以前から私は定期的に体重を量ることを習慣にしています。

自宅の量りでは心もとないので天然温泉のもので。

一喜一憂はいけませんが自身の体重の変化・動きを見ることは

ダイエットをしてゆく上で大切なことです。


朝夕軽く 昼しっかりと」の食事がモットーの私ですが

ここのところダイエットへの意識が低かったみたい。

微妙に体重がアップしてしまっていたのです。


この「意識」を元に体重の調整に入っています。

何とか歯止めもかかり、前へ進めそうですよ。

この日は昼食もややダイエットを意識して

天然温泉レストランの天ざるそばでの昼食でした^^

このように「気付く」からこそ調整ができるというもの。

ダイエットをしたいあなた、決して難かしいことではありませんので

体重を定期的に量ることを習慣にしましょう。

タニタ 体重・体組成計 乗るピタ機能 ホワイトBC-754-WH




ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
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2017年05月11日

【提言】じっくり取り組むダイエットが良いと思うけど!

【提言】じっくり取り組むダイエットが良いと思うけど!

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しかし相変わらずダイエット法の情報が飛び交っていますね。

2週間で●●kg痩せた、3週間で○○kgの減量に成功した等々。

推奨されるダイエット法を一定期間守って取り組めば

確かにある程度の結果は出るでしょう。

ではその一定期間を過ぎたらどうするの?

同じ方法を継続してゆくなら良い。

でも以前の生活に戻ってしまえば待っているのは「リバウンド」。

一瞬でも痩せた気分を喜ぶ気持ちが解らないではありません。

でもそれでいいのかな?

あまりくどく言わなくても賢い方には当然のことと解りますよね。

私がそのことに気付いたのは一昨年の12月。

(高いお金をかけて)短期間での方法は一掃しました。


毎日普通にやって来るのは三度の食事。そこに目を付けました。

食事を工夫するだけで現在マイナス9kgです。

リバウンドもストレスもありません。

それらを具体的に要約したものが下記よりご覧いただけます。

流行に惑わされることなく真摯に痩せたいと思う方は是非ご覧ください。


ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
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2017年05月10日

ダイエットの成功の秘訣は「続けること」ですよ!

ダイエットの成功の秘訣は「続けること」ですよ!

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こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!

“言うは易く行うは難し”いうう言葉がありますが、

ダイエットを成功させるにはやはり続けることです。

4〜5日や1週間程度で痩せるのはある意味簡単ですが

その方法を止めたらリバウンドです。

 (魔法のようなダイエット法はありません)

私もそういう時期がありました。

健康食品を使っての置き換えダイエット・プチ断食。

一時的なきっかけにするのなら良いかもしれません。

健康食品を長く使う気があるのか、

経済的にも購入し続けられるか疑問です。

私は食事の工夫でダイエットに成功しました。

そして食事法は長く続いています。これからも続くでしょう。

長く続けられる方法を選ぶ」、これがベストです!!





他社商品で続かなかった方でも美味しいので
ダイエット出来る無農薬こんにゃく米


こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!


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2017年05月09日

ダイエット、「歯磨き&味噌汁」で空腹を紛らす!?

ダイエット、「歯磨き&味噌汁」で空腹を紛らす!?

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ダイエット中のちょっとしたワンポイントです。

それは空腹を感じたら「歯磨き」をすること。

歯磨きをすると口がさっぱりしているので

何かを食べたいという気持ちを防ぐ原理を利用します。

せっかく口の中を掃除したのだから、

直後には何かを食べるという思いは失せるもの。


爽快感が強いミント系の歯磨き粉が特にオススメ。

フルーツのものなどではおやつを食べたような気分にもなれるので

これも一法です。

味噌汁0505.jpg

おみそ汁お試しセット20食入り1,995円(税込) 

それでもどうにも食べ物を欲するようであれば味噌汁が良いです。

味噌汁ってダイエット効果抜群なんですよ。

特に、麹(こうじ)の量が多いとされている白味噌は

腹を抑えるのに効果的だと言われているとのこと。

 (味噌汁はできれば具のないものが好ましい)

細かなことですが日常に取り入れると良い二つをご紹介しました^^





おみそ汁お試しセット20食入り1,995円(税込) 
災害時の非常食にも【アマノフーズフリーズドライ】味噌汁他

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2017年04月20日

ダイエット中こそ肉食であれ!との記事から・・・

ダイエット中こそ肉食であれ!との記事から・・・

ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め1012.jpg

「ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め」

メイン材料は、ニンジンと牛肉の切り落とし。
味付けは・・・醤油・砂糖・顆粒だし・酒・コチュジャン・ニンニク
長ねぎの粗微塵と炒りゴマをまぶして出来上がり


熊本の馬刺し

   ダイエット中こそ肉食であれ!

ダイエット中こそ肉食であれ!
積極的に赤身肉を取ることで燃焼ボディが出来上がる!

お肉=太るものだと思っていませんか? 
ここ最近の研究によれば、それは間違いだということが判明。
ダイエットの敵と思われてきた肉こそ、
実は美容と健康のために意識して食べたい食材なのだとか。

動物性たんぱく質が豊富に補える赤身の肉

さてさて、元来たんぱく質とは、 炭水化物・脂質とともに並ぶ
人間の必要な三大栄養素のひとつである。
非常に大切であることは間違いないようだ。
「この3つがバランス良くとれて初めて燃焼する身体になります」

実は、肉は食べたほうが痩せやすいんです。
肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。
とると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながります。
特に赤身肉には、脂肪燃焼を促すL?カルニチンも豊富。

また、肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、
これは消化するのに多くのエネルギーを消費するから。
つまり代謝がアップするのです」

「人間は動物なので、できれば動物性がいいですね。
           植物性よりも吸収しやすいんですよ」
    (記事引用・転載元:macaroni様)

糖質制限ダイエット肉類全般がOKなのが解る気がします^^





熊本の馬刺し

高良健吾もうなる馬刺し!
肉好き女子も安心の低カロリー♪【おすそわけ村(馬刺し)】



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2017年01月24日

野菜を先に食べてメタボ対策を!

野菜を先に食べてメタボ対策を!

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メタボな人に多い糖尿病患者&予備軍

私も以前から(立派な?)糖尿病を抱えており、

1ヶ月に1回ほど通院しています。

今はまずまずの状態でコントロールできています。


その成果の理由のひとつに食事療法があります。


>>大地宅配


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私は「食べる順ダイエット」をできるだけ心掛けています。

野菜やスープ・味噌汁から食べて血糖値をゆるやかに上げる というもの。

先日の通院時に主治医の先生も野菜を先に食べると良いということは

医学的に実証されているとおっしゃっていました。


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<食べる順>

@ 汁物(具を先に)⇒ A 野菜 ⇒B おかず ⇒ C御飯

 こんな順番で食べてゆきます。

カレーライスやカツ丼のようなものでは実践不可ですが

○○定食のようなものでしたら実行しています。

ひと口30回以上噛んで食べることも良いですね。


これらで「満腹中枢」が働きますので、多くを食べなくても満足できます。

メタボ解消だけでなく健康にも良いので、「野菜」を先に摂るようにしましょう。




>>あんしん・おいしい・たのしい大地宅配のお試し野菜セット980円から

<ひと言>

有機野菜がいっぱい詰まったお得な8点セット。

全国送料無料返金保証もついて980円(税込)

何と2000円相当の品が入っている「お試しセット」です。

安心・安全で美味しいものが食べられます。

農薬不使用率は88%だそうです。

これなら小さなお子様にもオススメですよ^^


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2017年01月07日

無病息災!今日は「七草粥」の日♪

無病息災!今日は「七草粥」の日♪

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毎年スーパーで「七草粥」セット(7種の野菜)を買ってきて
作って食べています。
おせちで疲れたお腹に優しいし、ダイエット的にもいいですね^^

・おかゆが炊きあがったら、刻んだ七草を入れます。
・軽くかき混ぜ、お好みでを加え、味を整えてできあがり。
  (醤油で味付けをし、「おじや」的にしても美味しいですよ

七草粥のこころ
セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ」、
子どものころに一生懸命覚えた春の七草の名前です。

ゴギョウはハハコグサ、ハコベラはハコベ、スズナはカブ、スズシロはダイコンのこと。
この七草をお粥にして1月7日に食べる七草粥の習慣は、江戸時代に広まったそうです。

七草の種類は時代や土地によって異なり、七草がもっと多くなったり、
少ない場合もあったそうですが、いつの時代もどんな土地でも、
年頭にあたって豊年を祈願し、「今年も家族みんなが元気で暮らせますように」と
願いながらお粥をいただくその気持ちに差はありません。

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体の中からキレイに!「薬膳粥」お試しセット


七草粥の知恵
ところで、なぜ七草粥なのでしょう。

七草は、早春にいち早く芽吹くことから邪気を払うといわれました。
そこで、無病息災を祈って七草粥を食べたのです。
古くはまな板の上で、草をトントン叩いて刻むその回数も決められていたとか。
こんな、おまじないのような食べ方も素敵ですが、実はこの七草粥、
とても理に叶った習慣です。

七草はいわば日本のハーブ、
そのハーブを胃腸に負担がかからないお粥で食べようというのですから、
正月疲れが出はじめた胃腸の回復にはちょうどよい食べものです。
また、あっさりと仕上げたお粥は、
少し濃い味のおせち料理がつづいたあとで、とても新鮮な味わい。
(この文章はキッコーマン様のサイトより引用・転載させていただきました)



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     (私も購入して食べました^^

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