2017年06月28日

ダイエットのためスパゲティー乾麺は「70g」の使用で

ダイエットのためスパゲティー乾麺は「70g」の使用で

スパゲティー1023.jpg

昔、喫茶店でよく食べた懐かしのナポリタン^^

ウィンナーソーセージやピーマンがあったので
久々にスパゲティー・ナポリタンなど作りました。

ナポリタンは日本特有のものらしくて
喫茶店では普通にありました。

懐かしいし、時折食べたくなるんですよね^^



  スパゲティー乾麺は「70g」

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毎度のことですがスパゲティー乾麺の量は抑えています。

スパゲティー乾麺は毎度のダイエット仕様の「70g」のみの使用。

 スパゲティ乾麺のカロリー 100g 378kcal

「70g」に留めると 265kcal
で済むんです。

【写真】に見られるように野菜とで結構なボリュームになります。

もちろん食べたのは「昼食」。

こうして昼食をしっかり摂ることでダイエットのストレスは

軽減できるんです。

あなたもスパゲティー乾麺「70g」法をされてみませんか^^





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2017年06月15日

ダイエットやメタボケアに!お得な増量セット!【ファンケルの発芽米】

ダイエットやメタボケアに!お得な増量セット!【ファンケルの発芽米】

ケチャップ御飯0612.JPG

ベーコン入りピリ辛ケチャップ御飯

料理というほどのものではなく、賄い飯(まかないめし)です^^
<有り合わせの材料>冷凍御飯・ベーコン・青ネギ・卵
味付けのメインはやや多めのトマトケチャップ
最後にタバスコを振りかけて出来上がり
元々ケチャップ御飯は大好きで、美味しかったですよ^^




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ファンケルの発芽米0612-1.jpg

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ファンケルの発芽米0612-2.jpg

<セット内容>

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2017年06月10日

ダイエット、マヨネーズとケチャップどちらが太る?

ダイエット、マヨネーズとケチャップどちらが太る?

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カリフラワーとウィンナーのオーロラソース炒め

作ってみました。

オーロラソース・・・マヨネーズとケチャップを混ぜた物


そこでマヨネーズケチャップどちらが太るかを探ってみました。

エネルギーで言いますと

ケチャップのカロリーは大さじ1杯分で20kcalと

マヨネーズ(全卵)大さじ98kcalよりも低カロリーです。

それでもケチャップの方が太る ようです。

トマトの酸味や添加されている甘味のせいで食欲旺盛になるからとのこと。


また糖質制限ではマヨネーズはOK・ケチャップはNOとなります。

ケチャップはトマトやぶどう糖・果糖・液糖などが入っていますので

少し糖質が高めなんですよね。

これからの食生活のご参考になさってくださいね。




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2017年06月01日

ダイエット、肉じゃがを「GI値」で検証してみました?

ダイエット、肉じゃがを「GI値」で検証してみました?

肉じゃが0529.JPG

特別に500円で試せる【先着1000名様限定】のチャンスです。 

電気圧力鍋第五弾は「肉じゃが」

材料さえ用意すればタイマー・ポンで調理できる電気圧力鍋^^

今回は「肉じゃが」にチャレンジです。
<メイン材料>牛切り落とし肉・じゃがいも・人参・玉ねぎ・しらたき
調味料類:だし汁・醤油・酒・みりん・砂糖
調味料も入れたらタイマーを8分にセット
じゃがいもは煮崩れることもなく、各材料も軟らかくなって
とても美味しくいただきました^^



肉じゃがを例にGI値について触れてみますね。


食べ物のGI値とは?

GI値とは血糖値の度合いを示す指標。

糖尿病の人は、GI値が「60」以内の食品を選ぶことが大事。

もちろんダイエットにもこれに準じます。


ニンジン80、ジャガイモ90とかなり高い。

ちなみに牛肉は46、玉ねぎは30です。

白米は81、食パンは91。


GI値の食品一覧は検索でたくさん出てきますので

それを参考にしてメニューを決めるとダイエットに良いですね。




毎日の飲み物を「メタボメ茶」に置き換える!! 


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2017年05月23日

牛肉とコレステロールの意外な関係って?

牛肉とコレステロールの意外な関係って?

肉じゃが1102.jpg

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電子レンジも使って簡単・肉じゃが作り

テレビで肉じゃがを紹介していたので参考にしつつ
自分流で作ってみました。
メイン材料・・・・
ジャガイモ・ニンジン・玉ねぎ・しらたき・牛肉。
調味料は醤油・砂糖・顆粒だし。
久々の肉じゃがで晩酌の一杯を楽しみました



  牛肉とコレステロールの意外な関係

3大成人病の大敵・・・というだけに、

コレステロール=体に悪いというイメージを抱いていませんか? 

しかし、私たちの体にとっては必要不可欠な物質でもあります。

脂肪の1種として知られるコレステロールはホルモンや胆汁酸(脂肪の消化液)、

ビタミンDなどの原料にもなる大切な成分です。

また、牛肉や豚肉といった食肉に含まれるコレステロールはさほど多くありません。

とは言っても、食べすぎ・・・いわゆる過剰摂取は禁物。

適度な量とバランスの良い食事を心がけましょう。


肉類全般、糖質制限ダイエットではOKです!


<ご参考まで>

“牛肉は実はダイエットにも有効

牛肉の赤身には「カルニチン」という栄養素が沢山含まれています。
この栄養素は脂肪燃焼を促進するという、
ダイエットをしている方にとって非常に嬉しい効果があるといわれています。
100グラム位で1日に必要な鉄分もとることができ、
代謝に必要なビタミンB郡も補給できるそうです”





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2017年05月19日

ダイエット、スパゲティー乾麺は70gの使用に抑える

ダイエット、スパゲティー乾麺は70gの使用に抑える

明太スパ0515.JPG

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明太マヨスパゲティーを作って

購入した明太子の切れ子とマヨネーズを使って、
スパゲティーを作りました。
ピリ辛&クリーミーでとても美味しかったです
緑は、かいわれ大根です。



  スパゲティー乾麺は70gの使用に抑える

スパゲティー乾麺は

毎度のダイエット仕様の「70g」のみの使用です。

 スパゲティ乾麺のカロリー 100g 378kcal

 「70g」に留めると 265kcal で済むんです。

これって結構大きいですよ。

女性は70gくらいでも満足できるでしょうし、

もっと満足感を得たいならキノコ類を入れるのも良いでしょう。

野菜サラダを添えるのも良いですね。




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2017年05月16日

ダイエット成功のご褒美に「カツ丼」ということで^^

ダイエット成功のご褒美に「カツ丼」ということで^^

カツ丼1101.jpg

毎日の飲み物を「メタボメ茶」に置き換える!!

ここのところダイエットは好調です。

9sほど体重が落ちたところで停滞期には入っていますが。

ちょこっと頑張ったということで、たまにの贅沢・ストレス解消です。

食べたのは天然温泉レストランの玉子でとじた「カツ丼」700円。

     (上州榛名豚使用とのこと)

ここのカツ丼が作り方が上手で美味しいんですよねぇ

カツは揚げ立て・熱々です^^

ダイエットも頑張るために、時にはご褒美も必要と思います。

ちなみに一般的なカツ丼のカロリーは、800kcal ほどです。


<私のダイエットの柱>

再度、ダイエットの為の食事法をお伝えしておきます。

「朝夕軽く、昼しっかり食べる」が基本中の基本です!!






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