2018年02月10日

ダイエットも頑張るために、時にはご褒美も必要

ダイエットも頑張るために、時にはご褒美も必要

カツ丼1101.jpg

ニチレイフーズダイレクト

ここのところダイエットは好調です。

11sほど体重が落ちたところで停滞期には入っていますが。

ちょこっと頑張ったということで、たまにの贅沢・ストレス解消です。

食べたのは天然温泉レストランの玉子でとじた「カツ丼」700円。

     (上州榛名豚使用とのこと)

ここのカツ丼が作り方が上手で美味しいんですよねぇ

カツは揚げ立て・熱々です^^

ダイエットも頑張るために、時にはご褒美も必要と思います。

ちなみに一般的なカツ丼のカロリーは、800kcal ほどです。


<私のダイエットの柱>

再度、ダイエットの為の食事法をお伝えしておきます。

「朝夕軽く、昼しっかり食べる」が基本中の基本です!!





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2018年02月09日

ダイエット中でも「餃子」を食べたいですよね

ダイエット中でも「餃子」を食べたいですよね

餃子も野菜餃子0322-001.jpg

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デパ地下の餃子が美味しいんですよ♪

餃子が食べたい気分だったので。
地元のデパ地下の餃子店に出向きました。
種類で分ければ「野菜餃子」。
何とも言えない細やかな味わいに大満足^^



餃子は高カロリーのイメージ・・・

お店で食べる餃子も、お店によって一個30〜60kcalぐらいまで幅があります。

一皿だいたい5〜6個ぐらいとすると、

一皿あたりのカロリーは200〜360kcalぐらいになります。

豚のひき肉を使っていて、焼き餃子の場合は油も使うので、

それなりのカロリーになります。


私は基本さっぱり好きなので

肉餃子でなく野菜餃子を選ぶことがほとんどです。






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2018年01月29日

ダイエット・便秘に「もち麦」を利用しています

ダイエット・便秘に「もち麦」を利用しています

ドライカレー0128.JPG

久々にドライカレーを楽しんで^^

本当に久々に好物のドライカレーを作りました。
<メイン材料>玉ねぎ・ニンジン・ひき肉・カレー粉
微塵に切った玉ねぎ・ニンジンとひき肉を炒めます。
味付けは醤油・砂糖・顆粒だし、そしてカレー粉を多めに入れます。
<ポイント>
・玉ねぎはニンジンの倍くらいの量が良い。
・味付けは濃いめで甘味が勝つくらいが美味しい。
・ニンジンの下ごしらえはレンジを利用するとラク。
大好きなドライカレーなので多めに作って複数回食べました

御飯は「もち麦」を混ぜて炊いています。


もち麦0402−3.JPG

<食べての感想>

独特のプチプチした食感がありますが、食べ慣れれば、

白米を食べている時のような感覚で食べられそうです。

それから良く噛むので御飯全体が甘かったですね。



 「もち麦」で腸イキイキ革命! 松生 恒夫 (著) より

現代日本人の食生活は、高カロリー・高脂肪なだけでなく、

食物繊維が大幅に不足している点が問題です。

いま話題の「もち麦」の食物繊維含有量は玄米を上回り、

殊に水溶性食物繊維β-グルカンによる便通改善・ダイエット効果には

目をみはるものがあります。

生活習慣病・メタボリックシンドロームの予防と改善に効果を発揮し、

様々な大腸疾患の予防・改善も期待でき、

腸免疫力を高める「穀物の王様」ともいうべき食材です。

健康のため、毎日の食卓の主食としてもち麦を取り入れましょう。

巻末に「美味しくて簡単! もち麦レシピ」を収録。


血糖値やコレステロール値、体重が気になる私にも、

食べてむしろ体にいい「主食」があったなんて驚きです!

先生によれば、便通改善にもなり、体の免疫力アップも期待できるとのこと。

巻末のレシピもうれしい1冊です。

セブンプレミアム 冷めてもおいしいもち麦 800g 【2個セット】





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2018年01月26日

ダイエット、ひと口30回以上噛むことは効果的!

ダイエット、ひと口30回以上噛むことは効果的!

アジフライ0125.JPG

ハイサラシア たっぷり2週間お試しセット

アジフライ定食

毎度の天然温泉レストランの今週のランチは「アジフライ定食」。
大皿にはアジフライ・焼肉・たっぷりの野菜サラダが乗っている。
こういったメニューの際は「食べる順ダイエット」にて。

そして、ひと口30回以上噛むようにしています。
  (満腹中枢が働きやすいですよ)

無料で付くホットコーヒーはフレッシュのみ入れて飲んでいます。
 

パソコンの情報で女優・石原さとみ さんなどが

ひと口30回以上噛んで 食べてダイエットに成功したとか。

上記メニューは30回以上噛んで食べました。

野菜・味噌汁を先に食べて「食べる順」も入れながら。


昔から言う通り早食いは太る元なんですよねぇ。

食事をして20分後くらいに満腹中枢が働きます。

タイムラグがある訳ですね。

今後はまた意識して食事をしようと思います。

<ご参考>

一昨年の今頃の私の体重は76s前後。

今は65sになっています^^




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2018年01月23日

医師も推奨!朝カレーダイエットの基本

医師も推奨!朝カレーダイエットの基本

カレー0719.JPG

 【27品目アレルゲンフリーカレー】香料・着色料・化学調味料無添加

     朝カレーダイエット

カレーライスは三大危険外食のひとつに挙げられ、

高カロリーでダイエットには不向きと思われていますよね。

でも朝カレーダイエットというもので実際に痩せた芸能人もいるとのこと。

どうやら「朝カレー」がポイントのようです。

そしてスパイスの効能によって痩せられるようです。


では朝カレーダイエットはどんなことを心掛けておこなうのか。

朝食をカレーにします。

ダイエット中ですが、御飯も食べてOKです。

カレーと御飯の量は、それぞれ200g程度で。

御飯200gは結構な食べごたえですが心配はないようです。

その理由は・・・

・御飯の糖質は、脳のエネルギーになり元気に過ごせる。

・無駄な食欲を抑える。

・御飯と一緒に食べることで代謝が更に上がる。

当然のことながら大盛り等はまずいです。量は守って!


興味を抱かれた方は野菜もたっぷり摂りながら行ってみましょう。


・昼・夜は腹8分目 

・時間がないならカレー粉を加えるだけでもOK!

・レトルトカレーでもOK!






27品目のアレルゲンフリーで作ったカレー(レトルト)

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2018年01月18日

ダイエット、痩せたければスパゲティー乾麺は70gの使用で!

ダイエット、痩せたければスパゲティー乾麺は70gの使用で!

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小豆島にしかないオリーブパスタ

今までに何度も書いてきましたが、

私はスパゲティーを食べる時は乾麺の使用は「70g」に留めています。

スパゲティー乾麺は100gで378kcal

それを70gにすることで 110kcal ほど減らすことができます。

今現在の私はカロリーにあまり神経質になっていません。

でもこれからダイエットを始めようという方、ダイエットに失敗している方は、

やはりここからスタートすべきです。


今回の一品はかさ増しするためにシメジが入っています。

キノコ類はどれをとってもOK。

味付けは市販のお吸い物の素にしていますから限りなく低カロリー。

出来上がりの全体のカロリーはわずか265kcal

こうして日々の食事に気を配っていれば2〜3s痩せることは容易ですよ。

私は二年ほどで11s痩せ。洋服類も随分楽になりました。

どうか貴方も私に続いてくださいね。



小豆島にしかないオリーブパスタ


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2018年01月17日

ダイエット、時には食べ物を残す勇気も必要。

ダイエット、時には食べ物を残す勇気も必要。

そばランチ0116.JPG

頑張らない!サラシア配合のメタバリアS★お試し500円+税★

天然温泉に行ってきました。

いつも通りの昼食前の計量で体重は「65.2s」と、まずまず。

数字上では二年ほど前の体重から約11s痩せたということに^^


温泉レストランの新年初のランチは「そば&ミニやきとり丼」。

そばは色黒太めの田舎そばで結構食べごたえがある。

美味しく食べられたのですが、それぞれ少し残してしまいました。

前から気付いていたことですが、ダイエットで食が細くなった感じ。

そばをある程度食べたところで満腹中枢が働いてきました。

私のダイエット法は「昼に食べたいものを食べる」ですから、

全部ペロッと食べて全く問題ない。

でも食べきる前に空腹が満たされてしまうことが多いのです。

こうした時は(作った人には誠に申し訳ないのですが)

時には「残す勇気も必要」です。

もういいかなと思ったら無理に食べ込まずに残すようにしましょう。




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