2017年12月16日

ダイエット、脂肪燃焼効果のあるカプサイシン

ダイエット、脂肪燃焼効果のあるカプサイシン

ナムル1012.JPG

残り物のもやしや豆苗でナムル

残り物の食材で作った一品です。
<材 料>もやし・豆苗・エノキ・パプリカ(赤)
味付けは豆板醤をメインにしました。
他に塩少々・白煎りゴマ・ゴマ油・ニンニク(チューブ)・鶏ガラだし。


唐辛子などに含まれるカプサイシン

アドレナリン分泌による発汗作用や脂肪燃焼の促進効果などがあります。

カプサイシンのサプリがあるほどです。

>>カプサイシンを多く含むキムチ

ただ唐辛子などでカプサイシンを摂取してもあまりダイエット効果は望めないようです。

ダイエットの基本・両輪は、やはり食事と運動

運動などをして脂肪燃焼を早めることが大事。

 (冷え性の方にはカプサイシンはオススメ)

有酸素運動をするとカプサイシンは脂肪の分解はかなり早まりますよ。


キムチ1012−1.jpg

カプサイシンを含む食品でまっさきに浮かぶのは「キムチ」ですね。

キムチは発酵食品ですからデトックス効果も期待できます。

キムチなどを食べる+有酸素運動』ならダイエット効果も期待できます。

繰り返しますが、カプサイシンを摂取するだけではダイエット効果は得られません。


<カプサイシンを含むもの まとめ>

粉トウガラシ、ラー油、豆板醤、コチュジャン、タバスコなどがあります。





創業50年・大阪鶴橋老舗の名店

いまなら会員登録ですぐに使える200ポイントプレゼント!

豊田商店はこちら!


<ひと言>

こちらのキムチは、「国産原料」「手作り」にこだわっているそうです。
50年間変わらぬ味を提供し続けてきたとのこと。

送料一律600円。10,800円以上送料無料。
初めての方にオススメ、972円(税込)の「おためしセット」もありますよ。



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2017年12月11日

コレステロールは必要不可欠な物質って!?

コレステロールは必要不可欠な物質って!?

肉じゃが1102.jpg

【国産野菜をふんだんに使用した無添加の【緑でサラナ】


電子レンジも使って簡単・肉じゃが作り

テレビで肉じゃがを紹介していたので参考にしつつ
自分流で作ってみました。
メイン材料・・・・
ジャガイモ・ニンジン・玉ねぎ・しらたき・牛肉。
調味料は醤油・砂糖・顆粒だし。
久々の肉じゃがで晩酌の一杯を楽しみました



  牛肉とコレステロールの意外な関係

3大成人病の大敵・・・というだけに、

コレステロール=体に悪いというイメージを抱いていませんか? 

しかし、私たちの体にとっては必要不可欠な物質でもあります。

脂肪の1種として知られるコレステロールはホルモンや胆汁酸(脂肪の消化液)、

ビタミンDなどの原料にもなる大切な成分です。

また、牛肉や豚肉といった食肉に含まれるコレステロールはさほど多くありません。

とは言っても、食べすぎ・・・いわゆる過剰摂取は禁物。

適度な量とバランスの良い食事を心がけましょう。


肉類全般、糖質制限ダイエットではOKです!


<ご参考まで>

“牛肉は実はダイエットにも有効

牛肉の赤身には「カルニチン」という栄養素が沢山含まれています。
この栄養素は脂肪燃焼を促進するという、
ダイエットをしている方にとって非常に嬉しい効果があるといわれています。
100グラム位で1日に必要な鉄分もとることができ、
代謝に必要なビタミンB郡も補給できるそうです”




【国産野菜をふんだんに使用した無添加の【緑でサラナ】
コレステロールを下げる!
【緑でサラナ(健康道場/サンスター)】


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2017年12月08日

たっぷり野菜でカサ増し、カロリー抑えた満腹ラーメン

たっぷり野菜でカサ増し、カロリー抑えた満腹ラーメン

ラーメン1218.JPG

ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい

ラーメンだけだとちょっと物足りない特に男性陣。

多めの野菜をたっぷり乗せると満腹感も得られますよ。

【写真】の野菜類は、もやしを筆頭にキャベツ・ニンジン・ニラ

これを炒めて塩コショウ。

たまたまかなり多めのものができました。

出来上がって食べきったら、かなりの満腹感

コレはトッピングの野菜のおかげ。

ラーメン自体はさっぱり醤油の生ラーメンがベスト。

使ったものは 380kcal 。

これが「濃厚豚骨・・・・」」とかは 500kcal 超えくらいありますからね。

食べたいものは何とか工夫して食べましょう。

ストレスを溜めないためにも^^



ファンケル発芽米使用ローカロぞうすいのご購入は、こちらから


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2017年12月04日

ダイエット、特に気をつけるべき3つの外食メニュー

ダイエット、特に気をつけるべき3つの外食メニュー

カツ丼0313.JPG

こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!

ダイエット成功中の自分へのご褒美のカツ丼弁当

先日は総合病院での定期検診日。
ここに行くといつも買ってくるのが院内レストラン前の売店の
ワンコイン弁当。
500円のお弁当が5種類くらいあるなか「カツ丼弁当」をチョイス。
御飯の量も多く、お腹をすかせた男子には嬉しいカツ丼です^^



   ダイエットに危険な三大外食

三つの危険なメニューとは

1.カツ丼 2.カレーライス、そして3.オムライス

それぞれ、950kcal・750kcal・750kcal といったところ。

平均的な数値をあげましたが、お店によってはもっと高カロリー。


危険なメニューですがたまには食べたいですよね。

いずれも野菜サラダが付かないメニューとは思いますが。

あれば野菜や味噌汁から摂るべきです。

これは急激に血糖値が上がるのを防いでくれます。

それから、ひと口30回以上噛んで食べるのもダイエットの秘訣です。

外食には、ご用心・ご用心というところです^^





こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!



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2017年11月30日

ダイエット中でも安心して食べられる低カロリーチャーハン

ダイエット中でも安心して食べられる低カロリーチャーハン

高菜チャーハン0504.JPG

こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!

香味ペースト入り高菜チャーハン

高菜の漬物を買ったので高菜チャーハンを作りました。
<メイン材料>御飯・高菜・ベーコン・卵
  高菜・ベーコンともに塩気があるので
    香味ペーストはやや控えめに。
     (こちらも結構塩気が強いので)
塩気を気を付けていたのですが、
やはりちょっとしょっぱくなりました。
でも、美味しく食べられましたよ^^



美味しいものを食べないでガマン」というのは結構辛いもの。

ならば、全くガマンではなく工夫して食べてはいかが。

私的にはパッと浮かぶのが「レタスチャーハン」。

御飯少な目でチャーハンを作り、ちぎったレタスを入れます。

レタスを入れて炒めてしまうとカサが減るので生状態で混ぜるのが良い。

最もオススメなのは「こんにゃく米」を使うこと。

普通の御飯と食感が変わらない下記のこの無農薬乾燥こんにゃく米ならば、

美味しく無理なく我慢することなくダイエットが続けられます。

検品と選別を徹底しているので粒そろっており、炊き上がりのムラがないため、

ほとんど白米と変わらない食感となっていますよ。




美味しいこんにゃく米なら

糖質50%カット!こんにゃく米でダイエット

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2017年11月27日

医師も推奨!朝カレーダイエットの基本

医師も推奨!朝カレーダイエットの基本

デパ地下カレー0323.JPG

ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい

地元デパ地下の美味しいカレー弁当540円♪

辛口とマイルド味があって、私が買うのは辛口の方。
特徴はサフランライスの他にナンが付いていること。
小さいけどタンドリーチキン、ピクルスも付いている。
わずか540円でバラエティーに富んでいて嬉しいお弁当です



     朝カレーダイエット

カレーライスは三大危険外食のひとつに挙げられ、

高カロリーでダイエットには不向きと思われていますよね。

でも朝カレーダイエットというもので実際に痩せた芸能人もいるとのこと。

どうやら「朝カレー」がポイントのようです。

そしてスパイスの効能によって痩せられるようです。


では朝カレーダイエットはどんなことを心掛けておこなうのか。

朝食をカレーにします。

ダイエット中ですが、御飯もも食べてOKです。

カレーと御飯の量は、それぞれ200g程度で。

御飯200gは結構な食べごたえですが心配はないようです。

その理由は・・・

・御飯の糖質は、脳のエネルギーになり元気に過ごせる。

・無駄な食欲を抑える。

・御飯と一緒に食べることで代謝が更に上がる。

当然のことながら大盛り等はまずいです。量は守って!

興味を抱かれた方は野菜もたっぷり摂りながら行ってみましょう。


・昼・夜は腹8分目 

・時間がないならカレー粉を加えるだけでもOK!

・レトルトカレーでもOK!




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2017年11月23日

「ぶり大根」の“ぶり”、ダイエット効果は!?

「ぶり大根」の“ぶり”、ダイエット効果は!?

ぶり大根201412.JPG

EPAの10倍のサラサラパワー、マンボウサンQ


味もしみて美味しい「ぶり大根」 

スーパーで ぶり のパックに目が留まったので大根も買って
ぶり大根を作りました。

そりゃーもう美味しかったですよ

カロリー・・・ぶりは魚の中でもかなり高カロリー

        【写真】で 570kcal ほどです。

<ぶりの効果・効能>

高血圧予防、ボケ予防、動脈硬化予防、貧血予防、老化予防、

眼精疲労緩和、肝機能強化、骨粗鬆症予防など


ダイエット中は、魚を積極的に食べるのがおすすめです。

魚には、たんぱく質やEPA、DHAといったダイエットに効果的な成分が多く、

さらに魚の脂質は不飽和脂肪酸といって、体脂肪になりにくいといわれています。

高カロリーだけど糖質制限ではOKなわけですね。

ちなみに、ぶり100gで 257kcal あります(一切れは200gほど)。



ハピネスマンボウサンQ

EPAの10倍のサラサラパワー【ハピネスマンボウサンQ】

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