2017年05月24日

ダイエットは運動より食事制限メインが良いと思います

ダイエットは運動より食事制限メインが良いと思います

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私の体重は先日の計量で66.7s

一昨年の暮れから今のダイエット法を実践していますが、約9s痩せです。

身長は165pですから65sくらいにしたいところ。


多くの情報で見られるかと思いますが、やはり食事制限メインが良いと思います。

決して運動をないがしろにしている訳ではありません。運動も大事です。


私は食事を工夫して今の体重まできました。

運動はと言えば月3回(正味一回の練習時間は1.5時間くらい)の

社交ダンスのみでして足りているとは思っていません。


食事法というほどオーバーなものではありませんが、

一応自分なりに考えてストレスを最小限に留めました。

美味しいもの・食べたいものを食べなければストレスがたまります。

その要点については下記「ココナラ」にてまとてあります。

無理をせずに健康的に痩せたい方は、是非ごらんください!!!


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2017年05月22日

私のダイエット成功の要因のひとつ、30回以上噛む

私のダイエット成功の要因のひとつ、30回以上噛む

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【メタボメ茶】


現在体重は、−9kg

食生活は何度か書いてきましたが、その「食べ方」にヒントが。

私ができるだけ心掛けているのが

食べる順ダイエット」とひと口「30回噛むこと」。

少し面倒ではありますが、積み重ねで大きな影響をもたらします。


よく噛むダイエットの方法

【1】30回以上噛む。

【2】口に入れたら一度箸を置く。

【3】飲み込むまで、口に次の食物を入れない。

よく噛むダイエットの効果

【1】適量の食事に慣れる

よく噛んで、ゆっくり食事をするようになると、
以前の量を食べる前に満腹感を感じるようになります。
そうすると以前のような量を食べる事ができません。
早食いしていた自分を思うと、
よく食べていたなと感心してしまうぐらいです。
それだけ余分な量・必要以上の量を食べていたんだと反省しています。

【2】以前より食事が楽しめるように

よく噛む事で、食材の持ち味を味わえるようになります。
以前は、量を食べる事で満足感を得ていましたが、
今では味を楽しむ事ができ、食事の楽しさが倍増しました。




  【メタボメ茶】  

食事のお供はメタボ茶です^^


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2017年05月03日

ダイエットと便秘の両方にお悩みのあなたに

ダイエットと便秘の両方にお悩みのあなたに

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私の体重にやや動きが見られました。

68,5sでマイナス8sほどを維持していましたが

昨日の昼食前の計量で67.0sとの表示。

風邪をひいていたせいもあるかと思いますが

久々に67s台の体重に。この辺から更なる減量を目指したい。


この体重減にはもうひとつの心当たりが。

夜の10:30頃に多量の快便。

私は男性ですがいつの日からか慢性の便秘に。

便秘薬もあれこれ変えて飲んできましたが、

なかなか納得のゆく感じではなし。

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そして少し前に出会ったダイエット茶・モリモリスリム

今では大いに助けられています。

二日に一包を飲んでいまして、排便も平均二日に一回の快便。


このように多量の便が出たことでダイエットに良い影響を

もたらしていると思います。

こんなダイエット・便秘解消と二つを同時に果たせる方法もあります。

あなたもチャレンジしてみる必要ありかもですよ^^



モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・

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2017年04月30日

ダイエット成功、ある日の私の食事例

ダイエット成功、ある日の私の食事例

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男性の「ぽっこり」を解消するにはこれ!

朝夕軽く昼しっかりと」で9s痩せ を果たしている私。

じっくり取り組んで一年ちょっとでの実績です。

そんな私の先日の食事例をご案内しますね。

【朝】食パン一枚にマーガリンを付けて。

    そして即席のワカメスープ。

    コーンスープの時もあります。

【昼】天然温泉レストランのランチで。

    この日は夏野菜のカレーセット

    昼食で好きなものを食べることでストレス緩和

【夜】手作りのハムと玉ねぎのマリネを肴に一杯。

    発泡酒は350mlのもの一本。カロリー・糖質ゼロの品。

    私にとって晩酌は一日の終わりの楽しみなので、

    ここでもストレス軽減

    いただきもののたこ焼きも食べました。

こんな「緩い規制・節制」でダイエット成功に到った訳です。

あなたも是非実行してみて下さい。




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2017年04月26日

最近の私のダイエット体験報告

最近の私のダイエット体験報告

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温めるだけでおいしいディナー!これでたったの400kcal♪ 

先日、一か月に一回の糖尿病クリニックを受診。

体重は微妙に増えたもののヘモグロビンA1cは7.2と好調。

      (前月は7.4でした)

体重は68sで一昨年12月頃と比べるとマイナス8s

先生からは「体重65sを目指しましょう」とのお言葉。

私は身長165pなので、この体重が理想の訳です。

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大きく体重を減らせたのは何と言っても食事の改善

それだけでもここまで落とせるのです。

運動は月3回の社交ダンス練習(一回は平均1時間半ほど)。

筋力トレーニンング等、全く足りないと自覚はしているのですが

なかなか重い腰は上がりませんω


ここのところ体重を減らそうという意識はあまりなかったのですが、

今の状態からステップアップするようにしたいと思っています。




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糖尿病・ダイエットに!全国宅配食事セット

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2017年04月21日

白身フライ&チキントマト定食は「食べる順番ダイエット」で

白身フライ&チキントマト定食は「食べる順番ダイエット」で

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メニューは300種類以上!おいしい食事宅配サービス「食宅便」

天然温泉に行ってきました。

いつもここの量りで体重を測定しています。

体重が微妙に戻ってしまっていたこともあって

ランチの白身魚フライ&チキントマト定食

「食べる順番ダイエット」にしました。

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味噌汁0417.jpg

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@野菜サラダ→A味噌汁(具を先に食べる)

→B揚げ物・スパゲティーサラダ→C御飯の順番。



できるだけ ひと口30回以上噛む ようにしています。

御飯にいった時には結構満腹状態で、

御飯は 2/3 も残しました。

サービスのコーヒーは一応ブラックにて^^





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