2017年07月10日

リバウンドなしの私のダイエット生活

リバウンドなしの私のダイエット生活

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【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】

9kg痩せになってからの私の体重はやや停滞気味。

停滞気味ということは、目立った「リバウンドがない」ということです。

それは普段の生活をほとんど崩さないダイエットだからです。

 (三日間断食だとかそういうものは一旦体重は落ちでも
  すぐにリバウンドします)

<私の一日>

・起床すると「しょうがココア」を飲みます。

 朝食はマーガリン使用の食パン一枚とカップスープ

・昼食はカロリーを気にせず、その時の気分で

 好きなものを食べています。これによってストレス軽減

・ここまで間食はなしで、夕方5:30には再度しょうがココア。

・夜7時はお楽しみの晩酌タイム。

 糖質カットの発泡酒に酒の肴で、御飯類は食べません。

 この直後にシュークリームとか食べるのが私の悪いクセω

・夜9時以降は食べ物は口にしません。

運動は週一の2時間程度の社交ダンス(運動不足ですね)

こうして限りなく自然な形でのダイエットを行っています。




【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】
なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】

ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
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2017年07月01日

ハンバーグ定食は「食べる順番ダイエット」で

ハンバーグ定食は「食べる順番ダイエット」で

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理想的な栄養バランスを追求! 日清医療食品の「食宅便」

毎度の天然温泉レストラン今週のランチ

ハンバーグ定食」。

ハンバーグは写真で見るよりも大きかったですよ^^

体重が現状維持状態だったこともあって

食べる順番ダイエット」で食べました。


@野菜サラダ・漬物→A味噌汁(具を先に食べる)

→Bハンバーグ・マカロニサラダ→C御飯の順番。


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味噌汁0629.jpg

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ここのところ食欲がちょっと落ちていたので

御飯と味噌汁は少しずつ残しました。

ダイエットではそのくらいの食べ方がいいんですけどね。





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2017年06月23日

照焼きハンバーグ定食は「食べる順番ダイエット」で

照焼きハンバーグ定食は「食べる順番ダイエット」で

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塩分・カロリーが気になる方に! おいしい食事制限なら「食宅便ケアシリーズ」

天然温泉に行ってきました。

いつもここの量りで体重を測定しています。

体重が(微妙ですが)1s戻ってしまっていたこともあって

ランチの照焼きハンバーグ定食

食べる順番ダイエット」にしました。

@野菜サラダ・漬物→A味噌汁(具を先に食べる)

→Bハンバーグ・コロッケ・マカロニサラダ

→C御飯の順番。


サラダ0316.JPG

味噌汁0316.jpg

おかず0316.JPG

御飯0316.jpg

できるだけ ひと口30回以上噛む ようにしています。

御飯にいった時には結構満腹状態で、

御飯は半分残しました。

コーヒーはミルクだけで飲んでいます。





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2017年05月28日

「○○食べるだけダイエット」は止めた方が良いですよ

「○○食べるだけダイエット」は止めた方が良いですよ

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相変わらずまだ目にする「○○食べるだけダイエット」という記事。

私からすれば、何か開いた口がふさがらない感じです。

ちょっと考えれば解るはずですが同じものを食べ続けるのには無理がある。

短期間で多少の体重減少は望めるかもしれない。

でもその食生活を止めてからのリバウンドは目に見えている。

不自然な方法は有効ではないので、今行っている方は考え直すべきです。

私もそういったことを行ってきたひとりですが、今ではその無駄に気付いています。

自然な形でストレスが少ない方法がベターですよ。

私が数年前から取り入れている方法は「ココナラ」に1000文字程度に記しています。

読んでみれば「何だそんなことか」と思うかもしれません。

でもその方法で体重9kg痩せ、腹囲はマイナス7cmに。

これは紛れもない事実です。

どうしても健康的に痩せたいあなた、是非私に続いてください


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2017年05月24日

ダイエットは運動より食事制限メインが良いと思います

ダイエットは運動より食事制限メインが良いと思います

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私の体重は先日の計量で66.7s

一昨年の暮れから今のダイエット法を実践していますが、約9s痩せです。

身長は165pですから65sくらいにしたいところ。


多くの情報で見られるかと思いますが、やはり食事制限メインが良いと思います。

決して運動をないがしろにしている訳ではありません。運動も大事です。


私は食事を工夫して今の体重まできました。

運動はと言えば月3回(正味一回の練習時間は1.5時間くらい)の

社交ダンスのみでして足りているとは思っていません。


食事法というほどオーバーなものではありませんが、

一応自分なりに考えてストレスを最小限に留めました。

美味しいもの・食べたいものを食べなければストレスがたまります。

その要点については下記「ココナラ」にてまとてあります。

無理をせずに健康的に痩せたい方は、是非ごらんください!!!


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2017年05月22日

私のダイエット成功の要因のひとつ、30回以上噛む

私のダイエット成功の要因のひとつ、30回以上噛む

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【メタボメ茶】


現在体重は、−9kg

食生活は何度か書いてきましたが、その「食べ方」にヒントが。

私ができるだけ心掛けているのが

食べる順ダイエット」とひと口「30回噛むこと」。

少し面倒ではありますが、積み重ねで大きな影響をもたらします。


よく噛むダイエットの方法

【1】30回以上噛む。

【2】口に入れたら一度箸を置く。

【3】飲み込むまで、口に次の食物を入れない。

よく噛むダイエットの効果

【1】適量の食事に慣れる

よく噛んで、ゆっくり食事をするようになると、
以前の量を食べる前に満腹感を感じるようになります。
そうすると以前のような量を食べる事ができません。
早食いしていた自分を思うと、
よく食べていたなと感心してしまうぐらいです。
それだけ余分な量・必要以上の量を食べていたんだと反省しています。

【2】以前より食事が楽しめるように

よく噛む事で、食材の持ち味を味わえるようになります。
以前は、量を食べる事で満足感を得ていましたが、
今では味を楽しむ事ができ、食事の楽しさが倍増しました。




  【メタボメ茶】  

食事のお供はメタボ茶です^^


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