2018年02月12日

リバウンドなしの私のダイエット生活はこうだ!

リバウンドなしの私のダイエット生活こうだ!

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【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】

11kg痩せになってからの私の体重はやや停滞気味。

停滞気味ということは、目立った「リバウンドがない」ということです。

それは普段の生活をほとんど崩さないダイエットだからです。

 (三日間断食だとかそういうものは一旦体重は落ちでも
  すぐにリバウンドします)

<私の一日>

・朝食はマーガリン使用の食パン一枚とカップスープ

・昼食はカロリーを気にせず、その時の気分で

 好きなものを食べています。これによってストレス軽減

・昼間は間食はなしです。

・夜7時はお楽しみの晩酌タイム。

 糖質カットの発泡酒に酒の肴で、御飯類は食べません。

 この直後にシュークリームとか食べるのが私の悪いクセω

・夜9時以降は食べ物は口にしません。

運動は週一の2時間程度の社交ダンス(運動不足ですね)

こうして限りなく自然な形でのダイエットを行っています。




 【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】
なりたい体になる為のプロテイン
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ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
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2018年02月11日

そろそろ短期集中ダイエットに見切りをつけませんか!

そろそろ短期集中ダイエットに見切りをつけませんか!

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簡単食事制限♪全メニュー塩分2.0g未満の宅配弁当

今でこそダイエット法はひとつで決まっている私ですが、

以前はあれこれチャレンジをしたものです。

置き換えダイエット・プチ断食・レコーディングダイエットに

ロングブレスダイエットに運動器具等々。

全てが悪いとは言い切れませんが、

一週間でマイナス○○sとかは問題外です。

それ相当の方法ならそれなりに体重は落ちるでしょう。

でも一定期間のダイエットが済んだら元の生活に戻るなんていうのは

リバウンドするのは当たり前のことです。


テレビ番組のダイエット特集でよく行われるのは三週間ダイエット。

インストラクターがマンツーマンでつくのが多くのパターン。

これとてダイエット終了後は元の生活に戻ってしまうのでは

やはりリバウンドが待っています。


弁当0403.jpg


いろんなダイエット法や情報が交錯していますが、

私は短期集中ダイエットは捨てました

どうか皆さんも目を覚ましてください。

そして長期のスパンで取り組むダイエットに目を向けてください。

続けてゆくうちにそれが習慣になりますから。




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2018年02月01日

ダイエットに成功すると胃が縮むみたい

ダイエットに成功すると胃が縮むみたい

ラーメン0131.JPG

頑張らない!サラシア配合のメタバリアS★お試し500円+税★

毎度の天然温泉レストランのランチ話題です。

今週のランチは私的には大当たりの「醤油ラーメンとミニ炒飯」。

この組み合わせは廃れることがないですね。

ラーメンには、ハム・メンマ・ナルト・ワカメ・長ネギが乗っている。

醤油味のさっぱりとしたものです。

コーヒーも付いて580円のランチですが、通常メニューでラーメンは550円。

ミニ炒飯が付いて得した気分^^

炒飯も美味しかったのですが、ラーメン先行で食べたら

その時点でお腹はある程度満たされていました。

ミニとはいえ結構量があって食べきるのがきつかったです。


11s痩せのダイエットに成功している私ですが食が細くなったみたいで

セットメニューを食べきれずに残すことが多くなりました。

ちょっと張合いは悪いですがダイエット成功の証(あかし)です^^




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富士フイルムの糖質ケアサプリ【メタバリアS】


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2018年01月28日

メタボ、糖尿病クリニックに行ってきました

メタボ、糖尿病クリニックに行ってきました

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エコアライブの糖の値対策サプリメント

糖尿病クリニックに行ってきました。

一か月に一回通院しているのですが新年初の受診です。

クリスマス・お正月があったから多少結果が悪いのは覚悟。

  (医師もそう思っていたでしょう^^

その割にはまずまずの結果でした。

血糖値云々もありますが、体重が落ちたことに医師のお褒めのことば。

約二年で11kg痩せたのです。


糖尿病とは長いお付き合いです。時にはストレスも感じます。

完璧に治るというのは無理な訳で、一生のお付き合いになります。

少しでも良くなるようにと日々を送るのですが、生活習慣が大事ですね。

心臓にうつ、そして糖尿と何かと忙しい私です^^




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2018年01月25日

ダイエット成功の私、晩酌は毎日のお楽しみ^^

ダイエット成功の私、晩酌は毎日のお楽しみ^^

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ダイエットサポートティー『モリモリスリム』 

  おふくろの味、さつま揚げと大根の煮物

体重はマイナス11kgとなっている私。

今となってみればすごく特別なことをした訳ではありません

朝食は軽め、昼食はしっかり食べます。

夕食は写真のような酒の肴程度で主食のようなものは食べません。

食後の甘いものが止められない私ですが

それでもダイエットの成果は充分出ています。

お酒の方ですが酒豪ではないので350mlの発泡酒を毎晩1本

それでも糖質やカロリーを抑えたものを選択しています。

今の寒い冬には焼酎のお湯割りのことも多い。。

特別なことをしている訳ではないのでストレスも少ないです。

間食してお酒まで飲んでダイエットに成功している私。

難を言えば運動が少ないですね。

こんな感じで痩せました。ご参考まで。

 



ダイエットサポートティー『モリモリスリム』 
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』


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2018年01月05日

ダイエット、正月太りせずに体重は好調です

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話題の酵母で糖質分解

天然温泉に行ってきました。ここでの計量を基準としています。

お餅も甘いものも食べ込んだし、プラス1sくらいは仕方ないなと

思って体重計に乗ると、何と「66.3s」。年末と変わっていない^^

気を良くした訳ではないのですが、昼食は豚の生姜焼き定食。

それでもいつもダイエットは頭の隅にあるので

食べる順ダイエット」で食べました。

野菜サラダ→味噌汁(具を先に)→お肉→御飯 の順で。

この食べ方に向いているメニューだったですね。

朝夕は軽くてもこうして昼にしっかり食べることでストレスなし。

私の提案する食事方法にすれば必ずや痩せることはできます。

いきなりマイナス10sとか望んでも無理な話ですが

2〜3s痩せ程度なら楽勝です。

関心ある方は取り組んでみてはいかがでしょうか!




話題の酵母で糖質分解
【正月太り撃退】
【太る人太らない人の違い】でおなじみ、ダイエットサプリメント



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2018年01月04日

現在の私のダイエット状況です(BMI値)

現在の私のダイエット状況です(BMI値)

初詣2018.JPG

話題の酵母で糖質分解

初詣は毎年行っている前橋東照宮に行ってきました。
お守りは例年だと健康や交通安全のものですが、
今回は「仕事守」(1000円)にしました。
おみくじはちょっと残念な「末吉」。
ここ数年、中吉以上を引き当てていない。
でも、良いことが書かれていましたよ。

全体の言葉・・・
           『  』

“潔く生きよ 誰のためでもない自分のための人生を
  後悔と執着を捨て、今・目の前にある喜びにこそ
  生きる意味を見いだせ”
しっかり受け止めて今年を送ろうと思う。


写真は私なのですが、身長165p・体重は10s痩せて66s。

BMI値でいうと24.24・・・標準は22

BMIから見た標準体重・・・59.9skg

計算式は有りますが自動的に算出できるサイトは沢山ありますよ。

一応普通体重内には入ってきていますが、まだまだ要ダイエットです。

普通体重範囲は・・・50.4Kg以上、68.1Kg未満




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