2017年11月14日

★ダイエット、もつ鍋は案外低カロリー!?

★ダイエット、もつ鍋は案外低カロリー!?


もつ煮1128.JPG

もこみち流 カレー風味のもつ煮込みを作ってみました

<メイン材料>
味付きホルモン・大根・こんにゃく、そして肝心なカレー粉
思いもしなかったカレー味。
これはこれで美味しくはありましたが、
正直言ってカレーライスともつ煮を別途に食べた方がいい感じω
もつ煮はやっぱ味噌味が絶対に旨い!!


いやー、寒くなってきましたね。
鍋物が美味しいですが、その一つの「もつ鍋」。
ダイエットとの関連を調べてみました。

もつ1201.jpg

ダイエット中の方からの質問。

「もつ」ってカロリーは高いでしょうか??
肉が食べたくて仕方ないそうで
もつなら大丈夫でしょうか??
「もつ鍋」にして食べようと思ってます・・・というもの。

その回答・・・

“「もつ」は、動物種、部位にもよりますが、肉(筋肉)に比べて低カロリーです。

筋肉より内臓の方がはるかにタンパク質が多くて、脂肪が少なくてヘルシーです。
鍋にすれば、さらに油も浮いてきて、ヘルシー度は増します。

カロリーは動物種、部位にもよりますが、部位なら小腸(脂肪代謝に関わる器官)
大腸、胃の順番でカロリーが低くなります。”とのこと。

もつ鍋のカロリーは、一人前 390kcal ほどのようです。




伊勢丹バイヤーズセレクション認定店 
もつ鍋通販 【浜や】

<ひと言>

浜やの「もつ鍋」は、「安心して子供から大人まで
本当に美味しいもつ鍋を安心して食べてほしい」という想いから、
取り扱うもつ鍋の食材はすべて「純国産」に限定した「もつ鍋」なんです^^

>>博多京風もつ鍋【浜や】


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2017年10月27日

ダイエット!主な食事(外食)のカロリーを覚えておこう

ダイエット!主な食事(外食)のカロリーを覚えておこう

牛肉メンチ1025.JPG

牛肉メンチとチキントマトソース煮のランチ

毎度の天然温泉レストランのランチ話題です。
今週のランチは「牛肉メンチとチキントマトソース煮定食」
野菜サラダ・味噌汁・無料コーヒーもあって580円。
おかずはどちらも味が良く、美味しかったですよ


ダイエットプーアール茶 彩りセット7

主な食事のカロリーを覚えてダイエットに役立てる

「朝夕軽く、昼しっかり食べる」のダイエット法で痩せた私は、
各食事のカロリーにあまり重きを置いていません。
しかしながらレコーディングダイエットで朝昼晩の食べたものとカロリーを
ノートに記していた時代もありました。約4年間続けました。
それはそれで良いことです。
でもこれからダイエットに本腰を入れようと思っている方にはそれは重荷。
せめて各メニューのおよそのカロリーだけでも押さえて役立てましょう。

■外 食■

かけうどん 430kcal ・お好み焼き 580kcal ・助六寿司 590kcal ・焼きそば 630kcal

ミートソーススパゲティ 660kcal ・カレーライス 720kcal ・牛丼 745kcal 

カツ丼 980kcal ・焼き餃子(一人前)335kcal ・チャーハン718kcal ・酢豚 737kcal

<ラーメン>

・醤油ラーメン:416kcal ・塩ラーメン:477Kcal ・豚骨ラーメン:500kcal

・味噌ラーメン:568kcal ・つけ麺:647Kcal

<ファストフード類>

ハンバーガー 274kcal ・チーズバーガー 322kcal ・フィレオフィッシュ 356kcal

フライドポテト(M)454kcal ・ビッグマック 555kcal マックシェイク(S) 205kcal



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リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
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2017年09月06日

ダイエット、秋の味覚サンマのカロリー!?

ダイエット、秋の味覚サンマのカロリー!?

サンマをピリ辛蒲焼き1026.jpg

置き換えダイエットの大本命⇒実際、97%がやせている!マイクロダイエット

いよいよ秋スタートですね。

秋の味覚サンマのカロリーを調べてみました。

まずはサンマを使った一品をご紹介しますね。


  サンマのピリ辛蒲焼き

サンマの開きで作る一品です。

(三枚におろしたものならベスト)

ししとうは切込みを入れてごま油で炒め、取り出しておく。

フライパンでサンマの両面をこんがり焼きます。

ねぎ、しょうが、にんにくのみじん切り、

赤唐辛子を加えて炒め合わせ、醤油・酒・みりんで味付け。

器に盛り、ししとうを添えて出来上がり。

いい御飯の「おかず」になりました^^


下記が調べたサンマのカロリーです。

  中1尾、150g。焼くと、119g。

  (生) 可食部:105g カロリー:325kcal

  (焼) 可食部: 83g カロリー:248kcal

 結構、高カロリーなんですよω




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2017年07月18日

ダイエット、この玉子サンドのカロリーって!?

ダイエット、この玉子サンドのカロリーって!?

サンドイッチ0414.JPG

初回限定特別セット


魚肉ソーセージ入り玉子サンド

珍らしいものを衝動買いしました。安かったのでω
「魚肉ソーセージ」です。
どうして食べよう?と考えた結果、玉子サンドイッチに。
茹で卵・ソーセージに塩・コショウしてマヨネーズで和える。
これを食パンにはさんで出来上がり。

手作りしたサンドイッチのカロリーを計算してみました。

卵・Mサイズ2個・・・182kcal

魚肉ソーセージ1本・・・84kcal

マヨネーズ・大匙一杯ほど・・・109kcal

食パン8枚切り・2枚・・・242kcal

---------------------------------------
 計  617kcal

パンのカロリーは、耳部分も含む。

600kcal 超え という(意外な)大きな数字になりました。

これは焼きそばやミートソーススパゲティー一人前に相当します。

たまにはこういう計算をして、自分の摂取カロリーを

把握しておくことも大事ですね。




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2017年07月17日

ダイエット!美味しいラーメンのカロリーチェック!

ダイエット!美味しいラーメンのカロリーチェック!

ワンタン麺0714.jpg

期待通りに旨かった!来々軒支店さんのワンタンメン

この日は暑かったのですが、来々軒支店さんのワンタンメンが
食べたくなってでかけました。
チャーシューは昔ながらの紅い縁取りのもの。
麺にも特徴があって手打ちの平打ち麺なんです。
写真では解りにくいですが、スープは澄んだ醤油味。
いつも通りに美味しかったです



  ラーメンのカロリーチェック!

低糖食堂0715.jpg

【炭水化物を控えている方へ!】

一年を通して美味しいラーメン。

ダイエット向きのメニューではありませんが、やはり食べたいですよね。
その際は、出来るだけスープは飲まず残すようにしましょう。
それだけでも摂取カロリーはだいぶ違ってきます。

・しょうゆラーメン・・・480kcal

・味噌ラーメン・・・550kcal

・塩ラーメン ・・・470kcal

・とんこつラーメン・・・600kcal

・つけ麺・・・660kcal

・担々麺・・・670kcal

およその目安の数字ですが「とんこつラーメン・つけ麺」などは
  各お店の使用材料によってはグッと高カロリーになります。




【炭水化物を控えている方へ!】
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2017年06月25日

食べたはいいけど高カロリーだった、汁なしラーメン・油そば

食べたはいいけど高カロリーだった、汁なしラーメン・油そば

油そば0218−1.JPG

 【低糖質唐辛子とんこつラーメン風】 

少し前から気になっていた「油そば」。

スーパーで売られている品ですが作って食べてみました^^

買う時はカロリーなど気にしていなかったのですが、

袋の裏を見ると一食で何と「582kcal

トッピングの具を抜きでですよ。


油そば0218−2.JPG


東京ラーメンに見られるあっさり系の醤油ラーメンは420kcalほど。

 ・醤油ラーメン・・・420kcal

 ・塩ラーメン・・・480kcal

 ・豚骨ラーメン・・・500kcal

 ・味噌ラーメン・・・570kcal

 ・つけ麺・・・650kcal
 ・・・といったところ。

ちょっと失敗したかなとも思いましたが、

昼しっかり食べる」の方針なので良しということで。

その分、夕食は意識して少な目にしました。

    (やや反省^^




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2017年05月30日

食べたはいいけど高カロリーだった、汁なしラーメン・油そば

食べたはいいけど高カロリーだった、汁なしラーメン・油そば

油そば0218−1.JPG

 【低糖質唐辛子とんこつラーメン風】 

少し前から気になっていた「油そば」。

スーパーで売られている品ですが作って食べてみました^^

買う時はカロリーなど気にしていなかったのですが、

袋の裏を見ると一食で何と「582kcal

トッピングの具を抜きでですよ。


油そば0218−2.JPG


東京ラーメンに見られるあっさり系の醤油ラーメンは420kcalほど。

 ・醤油ラーメン・・・420kcal

 ・塩ラーメン・・・480kcal

 ・豚骨ラーメン・・・500kcal

 ・味噌ラーメン・・・570kcal

 ・つけ麺・・・650kcal
 ・・・といったところ。

ちょっと失敗したかなとも思いましたが、

昼しっかり食べる」の方針なので良しということで。

その分、夕食は意識して少な目にしました。

    (やや反省^^




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