2017年09月18日

秋、低カロリーの「きのこ」でダイエット!

秋、低カロリーの「きのこ」でダイエット!

きのこ炒め.JPG

置き換えダイエットの大本命⇒実際、97%がやせている!マイクロダイエット

エビと三種のきのこのオイスターソース炒め

<材料>ボイル済みのエビ・生しいたけ・しめじ・舞茸
これらをやや多めの油で炒めます(きのこと油は相性がいい)
エビも投入したら味付けです。
調味料は、オイスターソース・顆粒だし・醤油少々
各きのこの食感と味わいも良く、とても美味しかったです



きのこのダイエット効果

きのこダイエット

■低カロリー!

きのこのダイエット的・最大の特徴といえば、やっぱりそのカロリーさ。
種類によって多少差はあるものの、だいたいのきのこが、
100gあたり20kcal前後という低カロリーです。

■食物繊維たっぷり!

ダイエットには欠かせない食物繊維。便秘解消はもちろん、
お腹で膨らむから食べすぎを防いでくれたり、
余分な脂肪分などの吸収を抑えてくれたり、
そんなすてきな食物繊維がきのこにはたっぷり含まれています。

■ビタミンンB群も豊富!

ダイエットの味方といえばビタミンB群。糖質や脂質の代謝を促進してくれるから、
糖質や脂質が脂肪として蓄えられるのを抑えてくれる効果があります。
このビタミンB群がきのこには豊富に含まれているんです。

 (記事引用元:ダイエットピンキー様)





マイクロダイエットオンライン


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月16日

「枝豆」はダイエットに優秀な食品です

「枝豆」はダイエットに優秀な食品です

だだちゃ豆0710 - コピー.jpg

ダイエットプーアール茶 彩りセット7

まだまだ暑い、枝豆でキューッと一杯がいいですね^^

枝豆は栄養価が高い食品で、ダイエット食品としても優秀。
枝豆を上手摂取ことでダイエット効果が期待できます。
カロリーは50g(25さやくらい)で70kcalほど。
おやつを枝豆にして間食にするのもGOOD。

枝豆を先に食べてから他のものを食べるようにすると、
食欲が抑えられ、食べすぎを防止できますよ。

それから、普段の食事のおかず一品を枝豆に変えると、
ダイエット効果が期待できることがあるとのこと。

<枝豆の主な効果>

・低カロリーな良質タンパク質
・代謝を促す、ビタミンB1
・むくみをとるカリウム
・貧血予防にも、鉄分
・老廃物を排出、食物繊維
・脂肪燃焼 オルニチン
・便秘解消 ビタミンC

こんなに優秀な枝豆、積極的に食べましょう。




ダイエットプーアール茶 彩りセット7


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!

posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月14日

毎日の生活におかゆを取り入れてダイエット

毎日の生活におかゆを取り入れてダイエット

白粥0808.jpg

ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい

おかゆというと風邪をひいた時の病人食のイメージですが、

実はダイエット便秘にとってもいいんです。

便秘解消にもつながる基礎代謝のアップによって、

脂肪が燃えやすい体質になるんです。

カロリー消費量も多くなるので自然と痩せやすくなります。

 白粥/1人分(220g)

  五分粥……79kcal
  全粥……156kcal

  米に対して水が5倍のときは全粥
  10倍のときは五分粥になります。

また、熱いおかゆを食べることで“早食い防止”にもつながりますよね^^

私にも経験があるのですが太っている人の多くは早食い。

早食いは食べものが消化しにくくなるので、脂肪がたまります。

ゆっくりおかゆを食べることで「もうお腹はいっぱいだ」と

脳の満腹中枢を刺激しましょう。


<効果的なおかゆの食べ方>

・効果的なおかゆの食べ方は、1日1食です。

  ※1食にしたほうが効果はベター。

・朝か夜のどちらかにおかゆを食べると良い。

・温かいおかゆが良い

暑くなって食欲も落ちる時期ですし、

あなたも毎日の生活におかゆを取り入れてみませんか^^



ファンケル発芽米使用ローカロぞうすいのご購入は、こちらから


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月10日

生活習慣病予防に「ゴーヤ」はとってもいいんです

生活習慣病予防に「ゴーヤ」はとってもいいんです

チャンプル0716.JPG

ダイエットプーアール茶 彩りセット7

ゴーヤチャンプルーを作って

知り合いからゴーヤをいただいたので
定番ですがゴーヤチャンプルーを作りました^^
<メイン材料>ゴーヤ・豚肉・木綿豆腐・卵
味付けは、醤油・オイスターソース・顆粒だし。
ゴーヤのほのかな苦みが格別で、豚肉との相性も良く
夏バテ対策の美味しい一品となりました^^

メタボ・便秘ゴーヤ.JPG

<ゴーヤの主な成分>

果皮を中心に、ビタミンC、ビタミンB1,B2、葉酸、カリウム、

カルシウム、鉄、食物繊維が豊富で、種子には共役リノレン酸を

含むことが知られています。

苦みの成分にもなっているチャランチンとモモデルシン、

コロコリン酸も含みます。


夏バテだけではない! ゴーヤの健康効果

生活習慣病予防全般

「むくみ・便秘の解消」「美肌・アンチエイジング」

「血糖値を安定させる」「コレステロールを下げる」

「ガン細胞を抑制」など。




ダイエットプーアール茶 彩りセット7


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月03日

糖質ゼロ・カロリーオフ麺のソース焼きそば!?

糖質ゼロ・カロリーオフ麺のソース焼きそば!?

焼きそば0902−2 (2).JPG

ダイエットプーアール茶 彩りセット7

この「こんにゃく麺」を使った品はラーメンバージョンもある。

1袋98円とお買い得(量は少ないですけどね)。

エネルギーは1食 58kcal と嬉しい。

作り方はレンジで簡単にできます。

・麺を取り出してさっと洗い、水気を切る

・器に入れて同封のソース混ぜる

・あとはレンジで2分半チンするだけ(我が家のレンジは700wなので1分半チン)

どんな味だろうと初めて食べたこの焼きそば・・・美味しくない。

ソースがなんか妙な味。ソースなんて普通のもので良いのに。

焼きそば0902−2 (1).JPG

醤油ラーメンの方はスープも結構美味しい

今日もまた買ってきました^^(焼きそばはもう買わないでしょう)

量は少ないので食事の代用品には無理だけど、

小腹がすいた時や一杯の肴には良いですね。


せっかくのいい品なのに、焼きそばの方は惜しい!





ダイエットプーアール茶 彩りセット7


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月29日

「イカ」はダイエット効果が凄いそうです。

「イカ」はダイエット効果が凄いそうです。

煮物20150729.JPG

ダイエットプーアール茶 彩りセット7

ヤリイカとタケノコの簡単煮物

生食用ヤリイカ・水煮のタケノコ・ニンジンを麺つゆで煮たものです。
イカからのいい味が出て、美味しい肴になりましたよ♪


イカは海生軟体動物の一群で、種類も多く日本近海だけで130種の

イカが生息しています。

成分としては、各種アミノ酸で構成される良質なタンパク質、

ビタミンA(レチノール)、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、

カリウム、カルシウム、鉄、銅、マグネシウム、リン、セレン、亜鉛などを含みます。


効能としては、良質なタンパク質による疲労回復効果、抗酸化作用がある

ビタミンEやセレンによる老化防止効果などが見込めます。

また、亜鉛の含有量も比較的多いので味覚を正常に保つ効果も期待できます。

    (記事引用・転載元:食品の効果効能辞典様)

イカは、脂肪を排出する「タウリン」が豊富で

 ダイエット効果が凄いそうです!




ダイエットプーアール茶 彩りセット7


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月26日

ダイエット、晩酌は「焼酎」にすれば太らない・・・かな!?

ダイエット、晩酌は「焼酎」にすれば太らない・・・かな!?

梅酒0714.JPG

ダイエットプーアール茶 彩りセット7

自宅の梅で「梅酒」作りと試飲

我が家には1本の梅の木がありまして、一応実がなります。
今年は1s、迷うことなく「梅酒」に。

水で割って氷を入れて(待ちきれずに飲んだ^^)。
結構な甘さ。口当たりは良い。
でもリカーは40度くらいあるんですよ(強い!)。
まだ仕込んで間もないですが、梅の香りもして美味しいです
しばらくの間、楽しめそうです。
甘味料は砂糖は使わずに、カロリーゼロ・糖質ゼロ
 液体のものを使用。



私たちが普段よく飲むアルコールには、

大きく分けて「醸造酒と蒸留酒」があります。

・醸造酒とは、原料となる果物や穀物に酵母を加えて
 発酵させたお酒です。ビール、日本酒、ワインなどが代表的。
 これらの醸造酒は太りやすいです。
 発泡酒にある糖質やカロリーを抑えたものならOK。

・醸造酒を蒸留して作られるのが蒸留酒です。
 ほとんどがアルコールと水で構成されている
 ウィスキーや焼酎太らない

まぁ、ウィスキーや焼酎の肴をあれこれ食べ過ぎたら
ダメですけどね。




ダイエットプーアール茶 彩りセット7


posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

スポンサーリンク