2018年01月13日

ダイエット、甘いもの好きの間食には「こんにゃくゼリー」はおすすめ^^

ダイエット、甘いもの好きの間食には「こんにゃくゼリー」はおすすめ^^

ゼリー0326.JPG

本気で脂肪を落とすなら!生漢煎「防風通聖散」 

いろいろなダイエット法を試してきた私ですが、

最近はかなり落ち着いています。

基本、各食材のカロリーにはあまり神経質になっていません。

 4年くらい各食事のカロリー計算をして

   ノートに書いていた時期もありました。

体重が(一年で)8sほど落ちたのは書いたかと思います。

朝・晩の食事は軽く、昼はしっかり食べての生活。

晩酌はその日の楽しみなので欠かせません^^

今まで外せなかった夕食後の甘いもの・饅頭などを抜きました。

   (ほぼ連日食べていました)

今は薬剤師さんに助言をいただいた【写真】のような

こんにゃくゼリーを間食にしました(マイブーム^^

そんなことも含めてダイエットの成果が現れたと思っています。




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2018年01月07日

ダイエットにも良い!今日は「七草粥」の日♪

ダイエットにも良い!今日は「七草粥」の日♪

七草粥20130107−2.jpg

毎年スーパーで「七草粥」セット(7種の野菜)を買ってきて
作って食べています。
おせちで疲れたお腹に優しいし、ダイエット的にもいいですね^^

・おかゆが炊きあがったら、刻んだ七草を入れます。
・軽くかき混ぜ、お好みでを加え、味を整えてできあがり。
  (醤油で味付けをし、「おじや」的にしても美味しいですよ

七草粥のこころ
セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ」、
子どものころに一生懸命覚えた春の七草の名前です。

ゴギョウはハハコグサ、ハコベラはハコベ、スズナはカブ、スズシロはダイコンのこと。
この七草をお粥にして1月7日に食べる七草粥の習慣は、江戸時代に広まったそうです。

七草の種類は時代や土地によって異なり、七草がもっと多くなったり、
少ない場合もあったそうですが、いつの時代もどんな土地でも、
年頭にあたって豊年を祈願し、「今年も家族みんなが元気で暮らせますように」と
願いながらお粥をいただくその気持ちに差はありません。

七草20130106.jpg

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七草粥の知恵
ところで、なぜ七草粥なのでしょう。

七草は、早春にいち早く芽吹くことから邪気を払うといわれました。
そこで、無病息災を祈って七草粥を食べたのです。
古くはまな板の上で、草をトントン叩いて刻むその回数も決められていたとか。
こんな、おまじないのような食べ方も素敵ですが、実はこの七草粥、
とても理に叶った習慣です。

七草はいわば日本のハーブ
そのハーブを胃腸に負担がかからないお粥で食べようというのですから、
正月疲れが出はじめた胃腸の回復にはちょうどよい食べものです。
また、あっさりと仕上げたお粥は、
少し濃い味のおせち料理がつづいたあとで、とても新鮮な味わい。
(この文章はキッコーマン様のサイトより引用・転載させていただきました)





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2017年12月29日

ダイエットの夢を叶えたいなら「ローカロ生活」に切り替えよ!

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白和え0108.jpg

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ホウレンソウとちくわで白和え(しらあえ)です

親戚の農家からたくさんの野菜をいただきました。

その中のひとつホウレンソウを使っての一品です。

カロリー・・・写真で 120kcal


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2017年12月14日

ダイエットの強い味方!超低カロリーしらたきラーメン♪

ダイエットの強い味方!超低カロリーしらたきラーメン♪

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超低カロリー!しらたきラーメン♪

今時は便利なものでスーパーでラーメンつゆなどバラ売りしています。
今回買ったのは1袋160gの「しらたき」と醤油ラーメンつゆ。

具には在庫の手作り煮豚・メンマ・茹で卵・スナップえんどうなど。

カロリー・・・しらたきだけは、何と「3kcal」。
煮豚2切れと茹で卵半分等を含めても 115kcal なんです^^



   紀文「糖質0g」のヘルシー麺

糖質0g麺0309.jpg

紀文オンラインショップ

おからとこんにゃくで作った、糖質0g低カロリーのヘルシー麺です。

ゆでずに水洗いだけで食べられます。

うどんやパスタなど様々なメニューにアレンジでき、

糖質制限食ライフをサポートします。

賞味期限:製造日より常温保存で180日間

タレは入っていません。



・糖質オフ、低カロリーのヘルシー麺

・豆腐ハンバーグなどヘルシー惣菜

・カロリー、糖質オフのデザート

・こだわりのおでん、うなぎなど季節にあわせた商品も取り揃え

・ダイエットやメタボ対策として

 人気No.1 糖質ゼロの「糖質0g麺」。

 そのほかにもカロリーオフの「杏仁とうふ」や「マンゴープリン」

などデザートもあります。





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2017年12月02日

チーズってダイエットにどうなの!?

チーズってダイエットにどうなの!?

ベーカマ1121−1.JPG

「ベーカマ」とやらを作って^^

知らなかったなぁ、少し前に流行ったらしい。
ベーカマとはベーコンカマンベールチーズを合わせた言葉で、
カマンベールチーズをベーコンでくるんだ新しい料理です。
クリーミーで美味しかったですよ。

置き換えダイエットの大本命⇒実際、97%がやせている!マイクロダイエット

美味しいけど、超高カロリーのチーズ。

糖質制限ではOKとなっていますが、ダイエットにどうなの。

ダイエット中は避けている方も多いかもですが

チーズはダイエットに貢献してくれる食べ物だから

食べないと大損とのことです。


チーズがダイエットに良い理由

・優れた栄養価にあります

・ビタミンB2が脂肪の蓄積を防ぐ

・良質なタンパク質で健康的に痩せる

・乳酸菌や酵素が腸内環境を整える

・内臓脂肪の減少効果がある

・カルシウムが豊富なのでダイエット中のイライラも軽減



ダイエット中にチーズを食べる際の注意点

・野菜や果物を一緒に食べると良い(ビタミンC、食物繊維の摂取)

・やっぱり食べ過ぎはNG

・プロセスチーズよりナチュラルチーズ



マイクロダイエットオンライン

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2017年11月29日

寒い今はお粥(かゆ)でダイエットもいいね^^

寒い今はお粥(かゆ)でダイエットもいいね^^

粥0424.jpg

ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい

歯医者さんに通い出したのでここ数日は「お粥」生活。

炊飯器におかゆボタンがあるので水加減を間違えなければ

簡単に作れる。

1カップの米で昼・夕食と二回分くらいできます。

おかずは梅干し・おかか・海苔の佃煮などになるから

低カロリーでの食事となる。

何となく胃が休まる感じで便通にも良いみたい。


お粥ダイエットの効果には下記のようなことがあるようです。

1.宿便を排出して痩せやすい体を作る

2.デトックス効果でむくみを解消

3.代謝が上がって脂肪が燃える

4.摂取カロリーと食欲を抑える

5.胃の容量も小さくなる


毎日続くと飽きるでしょうから、「週末はお粥」なんていう

方法もあります。

メリット大のようなので貴方も取り入れてはいかが^^



ファンケル発芽米使用ローカロぞうすいのご購入は、こちらから


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2017年11月26日

糖質制限ダイエットで「お肉」はOK?それともNO!?

糖質制限ダイエットで「お肉」はOK?それともNO!?

すき焼0914.JPG

中年おやじでもできる糖質制限ダイエット

 すき焼き風・牛肉と長ネギの煮物

何となく「すき焼き」が食べたくなって
安価な牛肉と長ネギで煮物にしました。
<メイン材料>
牛肉は150g・長ネギ2本使用です。
調味料は、醤油・甘味料・顆粒だし
すき焼式に溶き卵をつけて食べたのですが
期待通りに美味しかったです



     目標体重近し!

今現在の体重は66,5kg(ダイエット開始時は76kg)

いよいよ目標の65kgが見えてきた^^

食事は相変わらず「朝夕軽く、昼しっかりと」です。

この日は晩酌の肴で「すき焼もどき」が食べたくて作りました。

卵をつけて食べたのですが、お肉も卵も

糖質制限ダイエットで「お肉」はOKの食材です。

<糖質制限ダイエットで食べて良い主な食材>

 バター アボカド  魚  マヨネーズ 卵

 チーズ  肉  豆腐 オリーブオイル
 
 納豆  焼酎


血糖値を上げないようにすることで、

糖質を脂質として体内に蓄えるインスリンの分泌を抑え、

脂肪をためないようにすること。

お米やパスタ、根菜類といった炭水化物を含む食材は×ですよ。




中年おやじでもできる糖質制限ダイエット
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