2017年07月25日

ダイエット、あの有名ジムとコラボした食べ物とは!?

ダイエット、あの有名ジムとコラボした食べ物とは!?

ラーメン0724−1.JPG

パソコンのニュースで目に留まったのがこの商品。

「ファミマで RIZAP」を謳ったカップラーメンなのです。

注目!!自宅で本気痩せダイエット!!

ファミリーマートのところを通ったので寄ってみました。

バッチリ棚に陳列^^

カップヌードルタイプのものを買いましたが(一個200円ほど)

普通の円形のカップのものもある(若干割高)。

商品名は「醤油豚骨ラーメン」(販売元は明星)。

糖質50%OFFと書かれている・食物繊維も豊富。

エネルギーは一食あたり 279kcal

平均的なカップラーメンで 340kcal くらいあるから低カロリーです。

ラーメン0724−2.JPG

RIZAP さんもいろいろ考えるなぁ。

このコラボ、斬新ですよね。


・・・で、味はどうなの?・・・ですよね。

パッケージにも書いてありますが、濃厚な味わいです。

にんにく風味も結構強い。

私は美味しく食べました。


ファミマで売ってる RIZAP のカップラーメン

試してみる価値はありますよ^^

ライザップスタイルプログラム


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2017年07月23日

ダイエット・便秘!この暑い時期に食べると良いものとは!?

ダイエット・便秘!この暑い時期に食べると良いものとは!?

オクラ0721.JPG

梅雨が明け、暑さも本格的になってきましたね。

暑いと太った気になるのは私だけでしょうか^^

 (現在10キロ超えのダイエット成功中です)


私は男ですけど結構頑固な「便秘」持ち。

ダイエットと便秘には密接な関係がありますね。

便秘を改善することがダイエットにつながります。

今日はタイトルにも書いたダイエット・便秘に良い食材のご紹介です。


それは「納豆とオクラ」 (そうめんの薬味として食べました)

まずオススメなのが「納豆」。

納豆は食物繊維がとても豊富です。

腸内環境を整える効果のある健康食材・納豆。

オクラ0721 - コピー.JPG

そして「ペクチン」を多く含むのが「オクラ」。

ペクチンには、腸の働きを活発にして排便を促す効果、

そしてダイエット効果もあります。

また「山芋」など加えれば更に良いですね。


暑くて食が細くなりがちな夏。

そうめんひとつをとっても食べ方でダイエット・
便秘に役立ちます。

是非・是非、納豆とオクラを取り入れてくださいね^^


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2017年07月22日

酢がダイエット・脂肪燃焼に良いとは!?

酢がダイエット・脂肪燃焼に良いとは!?

黒酢0721−3.JPG

先日NHKのあさイチで「酢」の特集をやっていました。

(酢の主な効能効果というと、

 食欲増進・疲労回復・殺菌効果・ストレスを緩和

 血液サラサラ効果・高血圧を改善・便秘解消

 ダイエット効果・美肌効果が挙げられます)

番組で出てきた「酢・脂肪燃焼」の語に私の心は素早く反応。

もう飲む気に^^

ってなことで、手始めに
黒酢を買ってみました。


酢は作りかたの時点で2種類あるとのこと。

・醸造酢:穀物や果実をアルコール発酵、酢酸菌で酢酸発酵させたもの

・合成酢:酢酸を薄めて味を人工的に付けたもの

効果効能を得たいなら、余分なものが入っていない熟成した

「醸造酢」を必ず選ぶべし!
 
(原材料の部分を見て「合成酢」と書いていないもの)


黒酢0721−2.JPG

それから、

・加熱する料理には「穀物酢」

・加熱しない料理には「米酢」

・飲むなら「果実酢・
黒酢」だそうです。


飲み方のタイミングと注意点

食後に飲むこと一日大さじ一杯程度

  空腹時だと胃にも良くないし、

  ダイエッターにっは食欲を促してしまうので。

・必ず希釈して(薄めて)飲むこと


体重的にはダイエット成功と言える私。

でもお腹ぽっこりをなんとかしたい。

しょうがココア・ドローイン、そして「酢」と

ちょっと欲張ってみました。
黒酢の効果を願って!!


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2017年07月21日

奨める医師もいる朝カレーダイエットの基本について

奨める医師もいる朝カレーダイエットの基本について

カレー0719.JPG

 【27品目アレルゲンフリーカレー】香料・着色料・化学調味料無添加

夏の彩り野菜カレーのランチ

毎度の天然温泉レストラン話題。
今週のランチは「夏の彩り野菜カレー」。
夏の彩り野菜と気取っている^^
赤&黄のパプリカ・ズッキーニ・茄子が飾られています。
カレー自体は特徴のあるものではないけれど、
あっさりしていて美味しかったですよ




     朝カレーダイエット

カレーライスは三大危険外食のひとつに挙げられ、

高カロリーでダイエットには不向きと思われていますよね。

でも朝カレーダイエットというもので実際に痩せた芸能人もいるとのこと。

どうやら「朝カレー」がポイントのようです。

そしてスパイスの効能によって痩せられるようです。


では朝カレーダイエットはどんなことを心掛けておこなうのか。

朝食をカレーにします。

ダイエット中ですが、御飯もも食べてOKです。

カレーと御飯の量は、それぞれ200g程度で。

御飯200gは結構な食べごたえですが心配はないようです。

その理由は・・・

・御飯の糖質は、脳のエネルギーになり元気に過ごせる。

・無駄な食欲を抑える。

・御飯と一緒に食べることで代謝が更に上がる。

当然のことながら大盛り等はまずいです。量は守って!


興味を抱かれた方は野菜もたっぷり摂りながら行ってみましょう。


・昼・夜は腹8分目 

・時間がないならカレー粉を加えるだけでもOK!

・レトルトカレーでもOK!






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2017年07月16日

ダイエットに!あらためて「ニンニク」の効能について

ダイエットに!あらためて「ニンニク」の効能について

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豚のニンニク焼き

豚の小間切れ肉・玉ねぎ、そしてたっぷりのスライスニンニク。
味付けは醤油・砂糖・コショウ・顆粒だしにて。
期待以上の旨さ、スタミナも付きそうだし身体も暖まりました



  コレステロール値を下げるニンニク

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歳を重ねて体型が気になる方に…!黒の力で健康キレイ「黒美妃」

ニンニクの臭いの正体は、硫化アリルの一種であるアリシンという成分です。
このアリシンには、
強い殺菌作用と体内でビタミンB1と同じ働きをする効果があります。

アリシンには、ガンを防ぐ(発ガン抑制)強力な抗酸化作用があります。
また、アリシンは食用油などに溶けると、
アホエンというこれもまたイオウ化合物がですが、
このアホエンには抗ガン作用の他に、血栓を予防・改善する作用が報告されています。
いずれも強い抗酸化作用によるものです。

・コレステロール値を下げ、抗血栓作用

・ビタミンB1の吸収を助ける作用

・女性に嬉しい!美容効果も



▼だけど・・・食べ過ぎには注意しましょう!

あまりにも食べ過ぎると、胃をあらしたり、血圧の上昇、目の充血、
肝臓障害を引き起こす危険もあるので注意しましょう。

目安として、生食する場合は、1日3〜4片にとどめるのがよいでしょう。






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2017年07月15日

メタボ対策に良い食材をご存じですか!?

メタボ対策に良い食材をご存じですか!?

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毎日の飲み物を「メタボメ茶」に置き換える!!  

青椒肉絲(チンジャオロースー)を作って

青椒肉絲は好きなのですが自分で作ることは、ほとんどありません。
先日使った細切りタケノコ(既製品)が残っていたので
作ってみました。
・・・とは言っても素を使ってですが^^
期待通りに美味しくなりました

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一去年の12月頃よりも9sほど痩せた私。

お腹周りもショウガココアのおかげか7cm減りました。 

メタボに良い主な食材をまとめてみました。


●レバー(豚・牛)・・脂肪代謝促進&脂肪の蓄積予防

●とうがらし・・脂肪分解促進

●赤身の牛肉・・脂肪燃焼促進

●ゴーヤ・・脂肪分解・燃焼を促進して、脂肪の蓄積予防

●しょうが・・脂肪の分解の促進&脂肪の蓄積予防

●えのきだけ・・脂肪吸収の抑制

●コーヒー・・脂肪燃焼を促進

●椎茸・・糖質や脂肪の代謝を促進


こういったものが挙げられますが、

肉類など食べ過ぎはよくないのでご注意を。




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2017年07月14日

イモ類では「じゃがいも」がダイエットに要注意!

イモ類では「じゃがいも」がダイエットに要注意!

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鶏肉のチャーシューの残り汁で「じゃがいも煮」

先日の鶏肉のチャーシューの残り汁を冷蔵庫に保存しておいて
じゃがいもの煮物を作ることにしました。
残り汁を水で割るだけですので特に味付けはしません。
材料は、じゃがいもと玉ねぎ。
少し煮崩れましたが美味しいじゃがいも煮になりましたよ



そんなことで、ちょっとイモ類のGI値」を調べてみました。

●さつまいも 55(GI値) 132 kcal

  GI値 55以下低GI値食品(ダイエット中でも安心)

●さといも 63(GI値) 58 kcal

  GI値 56〜69中GI値食品(ダイエット中はやや注意)

●じゃがいも 90(GI値) 76 kcal

  GI値 70以上高GI値食品(ダイエット中には注意)

●やまいも 75(GI値) 123 kcal

  GI値 70以上高GI値食品(ダイエット中には注意)   


さつまいもは高カロリーながらダイエット中でも安心

ということが言えます。

GI値が最も高いじゃがいもはダイエット中には注意ですね。

以上、ご参考まで^^




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