2017年08月03日

ダイエット、メタボ解消にやっぱ運動は必要!?

ダイエット、メタボ解消にやっぱ運動は必要!?

ライザップ0510.jpg

ライザップスタイルプログラム

ダイエット成功の両輪はやはり「食事」と「運動」。

食事は節制できてきていると思いますが、

運動が全くダメ。

自戒の気持ちを込めて整理してみました。


運動は大きく分けると以下の2種類に分類されます。

有酸素運動・・・

  ウォーキング、ジョギング、水中ウォーキング、水泳、
  サイクリングなど長時間行えるような運動。

無酸素運動・・・

  短距離走、腕立て伏せ、腹筋、重量上げなど
  短時間で全力を尽くすような運動。

脂肪を落とすには有酸素運動が効果的です。

ひたすら腹筋してもお腹は凹まないとのこと。

脂肪の下にある腹筋が鍛えられるだけなんだって。


暑い季節なので熱中症に気を付けて運動を。

個々の好みもあるけど、有酸素運動ではウォーキング

やっぱオススメかな。

軽く汗ばむ程度の運動強度で、合計20分以上続けると良いそうです。

本気でダイエットに取り組むなら、この両輪は結局不可欠ですね。




ライザップスタイルプログラム
先端!超減量プログラム【ライザップスタイル】


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエットと暮らし | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

スポンサーリンク