2017年07月31日

糖質制限ダイエットと魚やお肉の関係とは!?

糖質制限ダイエットと魚やお肉の関係とは!?

ムニエル1002.JPG

簡単!皮付きあぶらカレイのムニエル

塩コショウして小麦粉をまぶし
オリーブオイルで両面をフライパンで焼いたもの。
美味しくて一杯のいい肴になりました^^


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魚でもサンマやサバなどは高カロリー。

糖質制限では魚・肉ともOK

若干迷うこともありますが、あまり神経質にならずに

食べている私です。


ある人のサイトでは魚類でも下記のようなものは糖質が多いので

避けておいた方が無難とのことです。

“・魚(わかさぎ、かつお、いかなご、あさり、エビなど)の佃煮 30〜38g

・練りうに 15g

・ちくわ、さつま揚げ 13〜14g

・魚肉ソーセージ 12g ”

<余 談>

オリーブオイルは毎食前一時間にずっと飲んでいます。

便秘・便通」、好調です^^




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2017年07月30日

「ゴーヤ」って生活習慣病予防にいいの!?

「ゴーヤ」って生活習慣病予防にいいの!?

ゴーヤチャンプルー0727-1.jpg

ゴーヤチャンプルーを作って

知り合いからゴーヤをいただいたので
定番ですがゴーヤチャンプルーを作りました^^
<メイン材料>ゴーヤ・豚肉・木綿豆腐・卵
味付けは、醤油・オイスターソース・顆粒だし。
ゴーヤのほのかな苦みが格別で、豚肉との相性も良く
夏バテ対策の美味しい一品となりました^^

<ゴーヤの主な成分>

果皮を中心に、ビタミンC、ビタミンB1,B2、葉酸、カリウム、

カルシウム、鉄、食物繊維が豊富で、種子には共役リノレン酸を

含むことが知られています。

苦みの成分にもなっているチャランチンとモモデルシン、

コロコリン酸も含みます。


ゴーヤチャンプルー0727-2.jpg

【夏バテだけではない! ゴーヤの健康効果】

生活習慣病予防全般

「むくみ・便秘の解消」「美肌・アンチエイジング」

「血糖値を安定させる」「コレステロールを下げる」

「ガン細胞を抑制」など。






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2017年07月29日

ダイエット、熱中症予防も兼ねてのメタボ茶とは!?

ダイエット、熱中症予防も兼ねてのメタボ茶とは!?

メタボ茶0727.jpg

梅雨は明けたけど曇りや雨が多い当方(関東)。

西の方は厳しい暑さのようですね。

昨年もそうだったのですが、

私は暑い夏は麦茶代わりに
【メタボメ茶】 を飲んでいます。

マイナス10kgのダイエット成功は食事の節制もありますが


【メタボメ茶】 によるところも多いです。

このお茶は「合成香料・保存料・カロリー・糖質・脂質」が

ゼロなんです。

ダイエットプーアール茶・北海道産黒豆・杜仲茶・烏龍茶から成り、

味は黒豆の香ばしさでとても美味しいですよ。

メタボ茶0727−2.JPG

<こんな中高年の方にオススメ>

・最近「中年太り」をどうにかしたいと思っている。

・運動を頑張ってもなかなかスッキリしない。

・食べてる量は増えてないのに、なぜかブクブク。

・着ていた服がキツくなった。

今ならモニターから始められる
【メタボメ茶】 (500円・送料無料)。

あなたも、この夏から始めてみませんか^^





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2017年07月28日

ダイエット、日々晩酌を楽しんでも10s痩せの方法とは!?

ダイエット、日々晩酌を楽しんでも10s痩せの方法とは!?

さつま揚げ0727.jpg

おふくろの味、さつま揚げと大根の煮物

いよいよ体重に動きが見られダイエット10s痩せに到っています。

  (約一年半でです。過ぎてみれば早い^^

       2〜3sくらいなら短期間で落ちます)

今となってみればすごく特別なことをした訳ではありません。

朝食は軽め、昼食はしっかり食べます。

夕食は写真のような酒の肴程度で主食のようなものは食べません。

食後の甘いものが止められない私ですが

それでもダイエットの成果は充分出ています。

お酒の方ですが酒豪ではないので350mlの発泡酒を毎晩1本。

  (プラス焼酎水割り一杯のことも)

それでも
糖質やカロリーを抑えたものを選択しています。

寒い冬になると焼酎のお湯割りに切り替えます。

特別なことをしている訳ではないのでストレスも少ないです。

間食してお酒まで飲んでダイエットに成功している私。

難を言えば運動が少ないですね。

こんな感じで痩せました。ご参考まで。





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2017年07月27日

ダイエット!スパゲティーを低カロリーに抑える方法とは!?

ダイエット!スパゲティーを低カロリーに抑える方法とは!?

ナポリタン0726.JPG

昔懐かしい味のスパゲティーとは!?

冷蔵庫にウィンナー・ピーマン・玉ねぎがあったので
スパゲティーを作りました。
そう、昔懐かしい味のスパゲティーとはナポリタンです。
これを懐かしいと思う方はそこそこの年代かと^^
かつてはどこの喫茶店でもあったメニュー。
おふくろの味でもありますね。
具を油で炒めて茹でた麺を入れてトマトケチャップで
味付けすれば出来上がり。
やや多めのケチャップで仕上げたスパゲティーが
しっかりとした味でとても美味しかったです



  スパゲティーを低カロリーで

何回か書いてきましたが、自宅で低カロリーのスパゲティーを食べるには、

乾麺の使用を「70g」(一人前)に抑えることです。

これが絶対的なポイント!!

【写真】のナポリタンはすごくボリュームがあるように見えるかもですが、

麺自体は、わずか70gです。具が多いから豪華にみえますね^^

計量0726.JPG

スパゲティー100gのカロリー378kcal です。、

これを70gの使用に留めると 265kcal で済みます。

110kcal も減らせるわけです。

70gというと何か物足りない気がするかもしれませんが

結構お腹は満たされるし、たくさん食べたい方は具を工夫しましょう。

今回私が作ったもののように野菜でかさまししても良いし、

きのこ類などもとっても良いです。

カロリー減らして健康ダイエットに努めましょう^^

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2017年07月26日

結果が出ない・結果が続かないあなたのダイエット!?

結果が出ない・結果が続かないあなたのダイエット!?

ダイエット食0725−1.jpg

暑い夏を迎えて夏バテで痩せたなんていう人もいるかも。

でもそれで痩せても仕方ないですよね。

“言うは易し 行うは難し”と言われそうですが、

なかなか結果を出せない方は今までの生活ではダメです。

ダイエットでは運動もさることながら「食生活」を見直すべきです。

三日間くらいで良いですから一日の朝・昼・晩の食事を

書き出してみましょう。

「これでは確かに太る」と自覚できることも多いです。

ダイエット食0725−2.jpg

結果が続かない方=リバウンドと言うことですね。

私が最もいけないと思うのが「リバウンド」することです。

一週間の置き換え
ダイエット三日間のプチ断食等々、

ある程度の結果は出るでしょう。

私から言えば「それが何!」という感じ。

それらを行って終了した日以降の生活が大事な訳です。

元の生活に戻ってリバウンド、多々あることで結果の予想もつくはず。

短期間で結果を出したいのは自分もそうでしたから気持ちは解ります。

もっと中長期のスパンで
ダイエットを考えましょう。

リバウンドなし・ストレスなしのダイエット法」は、

下記の『ココナラ』の私のページを覗いてみてくださいね。


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2017年07月25日

ダイエット、あの有名ジムとコラボした食べ物とは!?

ダイエット、あの有名ジムとコラボした食べ物とは!?

ラーメン0724−1.JPG

パソコンのニュースで目に留まったのがこの商品。

「ファミマで RIZAP」を謳ったカップラーメンなのです。

注目!!自宅で本気痩せダイエット!!

ファミリーマートのところを通ったので寄ってみました。

バッチリ棚に陳列^^

カップヌードルタイプのものを買いましたが(一個200円ほど)

普通の円形のカップのものもある(若干割高)。

商品名は「醤油豚骨ラーメン」(販売元は明星)。

糖質50%OFFと書かれている・食物繊維も豊富。

エネルギーは一食あたり 279kcal

平均的なカップラーメンで 340kcal くらいあるから低カロリーです。

ラーメン0724−2.JPG

RIZAP さんもいろいろ考えるなぁ。

このコラボ、斬新ですよね。


・・・で、味はどうなの?・・・ですよね。

パッケージにも書いてありますが、濃厚な味わいです。

にんにく風味も結構強い。

私は美味しく食べました。


ファミマで売ってる RIZAP のカップラーメン

試してみる価値はありますよ^^

ライザップスタイルプログラム


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