2017年06月30日

工夫して楽しんでの「糖質制限ダイエット」

工夫して楽しんでの「糖質制限ダイエット」

ラーメン0626-1.JPG

【とんこつラーメンが大好きだけど・・・でもという方へ!】   

私のダイエットは、ゆるやかダイエット

焦らずストレスを溜めずの生活で9キロ減(約一年で)。

短期での無茶なダイエットはやめました。

私のダイエット法は「ゆる〜〜い糖質制限」。

ベースは糖質制限ですがあまり神経質にはなっていない。

できるだけ楽しめるダイエットにすることが成功のコツです。


<食べ物のこんな工夫>

基本、一日の糖質摂取量を概ね50g以内を目指します。

・糖質50g → 御飯だとお茶碗に軽く一杯分

・食パンだと6枚切りが二枚分ほど

・お酒はビールや日本酒から → ハイボールとかにする

  もっとも私の愛飲の発泡酒は糖質オフを謳ったもの。

・酒の肴の焼き鳥 タレから → 塩メインにする。


こんな変わり種外食も・・・

豆腐を使った「すき家」の"牛丼ライト"

“ご飯の代わりに豆腐を使用しヘルシー牛丼を実現。
  ゆずポン酢がかかっています。食べるとわかるこの相性!”

小麦粉を抑えた「一風堂」の"糖質ニブンノイチ麺"

バンズの代わりに野菜を使う「モスバーガー」の"菜摘"

・・・っと、まぁこんな感じ。

低糖質摂取も工夫次第で楽しくもなります^^

自己流ではなく正しい糖質制限食は各自で調べてくださいね。




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2017年06月29日

オリーブオイルにはダイエット効果がある!

オリーブオイルにはダイエット効果がある!

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【ボタニカルオイルミックス】

ウィンナーとジャガイモのカレー粉炒め

<メイン材料>ウィンナーソーセージ・ジャガイモ・ニンジン
オリーブオイルで炒めてウスターソースで味付け。
そしてカレー粉をまぶせば出来上がり


オリーブオイル0223-1.jpg

<効能・効果>

■コレステロールの低下作用

■抗酸化作用


■ダイエット効果

オリーブオイルの約7割を占めているオレイン酸は、
脳の視床下部にある満腹中枢に働きかける作用があります。
食事の1時間前にオリーブオイルをとることで、
満腹感が起こりやすく無理せず食事の量を減らすことができるそうです。

オリーブオイル0223-002.jpg


オリーブオイル0223-2.jpg


■整腸作用

オレイン酸は小腸で消化吸収されにくい性質を持ち、
腸に刺激を与えて動きを活発にし、便秘を解消する効果が期待できます。
便秘がちな方は毎食前にスプーン1〜2杯程度のオリーブ油を
とると良いといわれています。


■美肌効果




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2017年06月28日

ダイエットのためスパゲティー乾麺は「70g」の使用で

ダイエットのためスパゲティー乾麺は「70g」の使用で

スパゲティー1023.jpg

昔、喫茶店でよく食べた懐かしのナポリタン^^

ウィンナーソーセージやピーマンがあったので
久々にスパゲティー・ナポリタンなど作りました。

ナポリタンは日本特有のものらしくて
喫茶店では普通にありました。

懐かしいし、時折食べたくなるんですよね^^



  スパゲティー乾麺は「70g」

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毎度のことですがスパゲティー乾麺の量は抑えています。

スパゲティー乾麺は毎度のダイエット仕様の「70g」のみの使用。

 スパゲティ乾麺のカロリー 100g 378kcal

「70g」に留めると 265kcal
で済むんです。

【写真】に見られるように野菜とで結構なボリュームになります。

もちろん食べたのは「昼食」。

こうして昼食をしっかり摂ることでダイエットのストレスは

軽減できるんです。

あなたもスパゲティー乾麺「70g」法をされてみませんか^^





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2017年06月27日

みどりむし(ユーグレナ)ダイエットサプリ【おなかカンパニーROTTS】

みどりむし(ユーグレナ)ダイエットサプリ【おなかカンパニーROTTS】

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楽天1位 みどりむしサプリでポッコリ解消♪

話題のみどりむし(ユーグレナ)
と、イヌリン(食物繊維)を配合した、ダイエットサプリです。

株式会社ユーグレナの原料を使用した正規みどりむし製品です。
「みどりむし」は各媒体で取り上げられている、認知度の高い素材です。
「みどりむし」は栄養素の種類が豊富(59種類)かつ、
腸内の余分なコレステロール等をからめとる働きがあります。

さらに、イヌリン(食物繊維)との相乗効果で、
おなかのスッキリを強力にサポートします。
初めての方も買いやすい1個あたり2,000円を切る価格。

みどりむし0623-2.jpg

<こんな方に>

・30代〜50代の男女
・みどりむしサプリを試してみたいが高価なため購入を見送っていた方
・コレステロール値や血糖値を気にしている方


<特 長>

・他のみどりむし製品と比較して、1個あたりの価格が安い。
・食後に2〜3粒飲むと、おなかの調子が整う。
・便秘に悩む方は、就寝前に飲むのもお勧め。





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2017年06月26日

ダイエット成功のカギは体質だった?【ボンバーサプリ】

ダイエット成功のカギは体質だった?【ボンバーサプリ】

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  ◆◇遺伝子検査から生まれたダイエットサポートサプリ◇◆  
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遺伝的な体質に合わせた効果的なダイエットサポート!
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あなたにおススメなのはどのサプリ??


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糖、脂質、たんぱく質の吸収・代謝効率は人それぞれ!
自分の体質に合わせて選べる3種類のサプリです。

ボンバーサプリは、もともとは遺伝子検査の結果に応じて
最適に開発されたサプリメントです。

遺伝子の結果によって最適に組み合わされるオーダーメイドサプリが
遺伝子検査を受けた方から大好評だったため、
サプリメント単体でも販売を開始致しました。


ボンバーサプリ0623-3.jpg

遺伝子検査を受けていない方は自分で
これだと思うタイプからサプリを選択!

より正確に知りたい方は同社遺伝子検査キット【遺伝子博士】
を使って自分の体質を詳しく調べましょう!






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2017年06月25日

食べたはいいけど高カロリーだった、汁なしラーメン・油そば

食べたはいいけど高カロリーだった、汁なしラーメン・油そば

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 【低糖質唐辛子とんこつラーメン風】 

少し前から気になっていた「油そば」。

スーパーで売られている品ですが作って食べてみました^^

買う時はカロリーなど気にしていなかったのですが、

袋の裏を見ると一食で何と「582kcal

トッピングの具を抜きでですよ。


油そば0218−2.JPG


東京ラーメンに見られるあっさり系の醤油ラーメンは420kcalほど。

 ・醤油ラーメン・・・420kcal

 ・塩ラーメン・・・480kcal

 ・豚骨ラーメン・・・500kcal

 ・味噌ラーメン・・・570kcal

 ・つけ麺・・・650kcal
 ・・・といったところ。

ちょっと失敗したかなとも思いましたが、

昼しっかり食べる」の方針なので良しということで。

その分、夕食は意識して少な目にしました。

    (やや反省^^




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2017年06月24日

DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編

DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編

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DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編

ライザップトップトレーナーが考案した、
全身くまなく引き締めるトレーニングを音楽付きでご紹介!!


有酸素効果も期待できるため、普通のトレーニングより短時間で効率的に、
代謝UPと脂肪燃焼が叶います。

これまでストイックな筋トレが苦手だった方も、
どのトレーニングをしたらよいかわからなかった方も、
1パターンな筋トレに飽きてしまった方も、自宅で手軽に、楽しく、
シェイプアップして頂けます。

DVDには、ウォーミングアップ(約8分)、立ちプログラム(約9分)、
床プログラム(約8分)、ストレッチ(約4分)を収録。
それぞれトレーナーの指導付きと、指導無しバージョンがあり、
自由にプログラムをお選び頂けます。

『自宅でできるライザップ 運動編』のDVDには、
「種目別・動作のやり方」が収録されていますが、

本書のDVDは、トレーナーと一緒にリズムに合わせて
「楽しく実践」して頂ける内容になっています。

書籍では、ライザップ管理栄養士考案の美味しい低糖質レシピとともに
「新・2週間献立」もご紹介。

『自宅でできるライザップ 食事編』では、
「3食自炊の2週間献立」をご提案していますが、
3食自炊は無理という声に応えて、今回は「ランチや週末ディナーは外食」を前提に、
具体的な外食メニューをご提案しながら「より実践しやすい2週間献立」をご紹介します。


DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編




ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
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