2018年02月26日

春からのダイエットに役立つスクワットのやり方ポイント

春からのダイエットに役立つスクワットのやり方ポイント

スクワット0819.jpg

注目!!自宅で本気痩せダイエット!!

スクワットを少しずつですがやってみています。

先日スクワットを自分なりにやってみたと書きましたが

きちんとした行い方でやるべきです。

◎動画がたくさんありましたので基本を覚えてね!

動画を観た上でのポイント概略

・脚は肩幅よりも気持ち大き目に開く
・つま先はまっすぐ前に向くように
・ちょっと前かがみで腰をおろし、両太腿のつけ根に両手をおいて
 後ろにお尻を突き出す(その感じを覚える)。
・膝が足先よりも出ないポジション。
・その状態で太腿が床と並行になるくらいまで腰を落とす。
  ※後ろにこけやすいので注意してください。

・何度か繰り返したい場合は(まっすぐ立ち上がらないで)
 中腰まで身体を上げて、また太腿が床と並行になるくらいまで
 スクワット。
 お尻を突き出す形ですから上半身は前かがみの感じ。
・終えると太腿の上側に効いているのがわかります。
  私は5〜10回でやっています。

“百聞は一見にしかず”です。

動画を観れば上記のポイントの意味が解ると思います。

ダイエットに良い のでやってみてくださいね^^




人生最後のダイエット...してみませんか?
先端!超減量プログラム【ライザップスタイル】


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエットと暮らし | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月25日

ダイエットにもいいですよ!大地を守る会さんの新鮮野菜

ダイエットにもいいですよ!大地を守る会さんの新鮮野菜

大地0418−1.JPG

送料無料の「お試し野菜セット」が1,980円から!


野菜摂取不足の折から、大地を守る会さんの お試しセットを注文して、

基本の食材お試しセットが届きました。


大地0418−2.JPG

お試しセットのお野菜

【じゃがいも かごしま有機(鹿児島)/鹿児島県鹿児島市】
【トマト やさい耕房伊勢崎/群馬県伊勢崎市】
【玉ねぎ 長崎有機農業研究会/長崎県南島原市】
【ほうれんそう 藤川 春雄/埼玉県川越市】
【レタス 飯塚 一実/茨城県坂東市】
【甘夏 川端 敬グループ/和歌山県海南市】

これ以外にも加工品の豆腐・ヨーグルト・ウィンナー・

ジュース・マヨネーズ
なども入っています。

(上下二段でびっしり入っています)

大地0418−3.JPG

今更言うことでもありませんがダイエットに野菜は大事

新鮮で旬の野菜や地元で穫れた野菜には栄養がたっぷり含まれています。

生野菜は食欲コントロールを正常化し、代謝を活発にする働きも。

酵素も含まれているので消化を助けてくれるんですよ。


ダイエット・便秘・健康の為にも、あなたも野菜を取り入れませんか
^^




送料無料の「お試し野菜セット」が1,980円から!

有機食材宅配のパイオニア【大地を守る会 お試しセット】

ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法

posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月23日

ダイエット中こそお肉を食べよう!

ダイエット中こそお肉を食べよう!

ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め1012.jpg

「ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め」

メイン材料は、ニンジンと牛肉の切り落とし。
味付けは・・・醤油・砂糖・顆粒だし・酒・コチュジャン・ニンニク
長ねぎの粗微塵と炒りゴマをまぶして出来上がり


熊本の馬刺し

   ダイエット中こそ肉食であれ!

ダイエット中こそ肉食であれ!
積極的に赤身肉を取ることで燃焼ボディが出来上がる!

お肉=太るものだと思っていませんか? 
ここ最近の研究によれば、それは間違いだということが判明。
ダイエットの敵と思われてきた肉こそ、
実は美容と健康のために意識して食べたい食材なのだとか。

動物性たんぱく質が豊富に補える赤身の肉

さてさて、元来たんぱく質とは、 炭水化物・脂質とともに並ぶ
人間の必要な三大栄養素のひとつである。
非常に大切であることは間違いないようだ。
「この3つがバランス良くとれて初めて燃焼する身体になります」

実は、肉は食べたほうが痩せやすいんです。
肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。
とると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながります。
特に赤身肉には、脂肪燃焼を促すL?カルニチンも豊富。

また、肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、
これは消化するのに多くのエネルギーを消費するから。
つまり代謝がアップするのです」

「人間は動物なので、できれば動物性がいいですね。
           植物性よりも吸収しやすいんですよ」
    (記事引用・転載元:macaroni様)

糖質制限ダイエット肉類全般がOKなのが解る気がします^^





熊本の馬刺し

高良健吾もうなる馬刺し!
肉好き女子も安心の低カロリー♪【おすそわけ村(馬刺し)】



posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月22日

ダイエット、あの有名ジムとコラボした食べ物って!?

ダイエット、あの有名ジムとコラボした食べ物って!?

ラーメン0724−1.JPG

パソコンのニュースで目に留まったのがこの商品。

「ファミマで RIZAP」を謳ったカップラーメンなのです。

注目!!自宅で本気痩せダイエット!! 

ファミリーマートのところを通ったので寄ってみました。

バッチリ棚に陳列^^

カップヌードルタイプのものを買いましたが(一個200円ほど)

普通の円形のカップのものもある(若干割高)。

商品名は「醤油豚骨ラーメン」(販売元は明星)。

糖質50%OFFと書かれている・食物繊維も豊富。

エネルギーは一食あたり 279kcal

平均的なカップラーメンで 340kcal くらいあるから低カロリーです。

ラーメン0724−2.JPG

RIZAP さんもいろいろ考えるなぁ。

このコラボ、斬新ですよね。


・・・で、味はどうなの?・・・ですよね。

パッケージにも書いてありますが、濃厚な味わいです。

にんにく風味も結構強い。

私は美味しく食べました。


ファミマで売ってる RIZAP のカップラーメン

試してみる価値はありますよ^^

ライザップスタイルプログラム


リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月21日

野菜たっぷりのホイコーローでダイエット

野菜たっぷりのホイコーローでダイエット

回鍋肉0810.JPG

簡単・手抜きホイコーロー

今回の一品は手抜きのできるホイコーロー(回鍋肉)の素使用です。
ダイナミックなテレビのCMを観て食べたくなりました^^
<材 料>豚バラ肉・キャベツ・長ネギ。
      ピーマンも使うようで買い忘れましたω
材料を油で炒めてホイコーローの素を絡めるだけ。
結構多くできた感じですがキャベツが多いので到ってヘルシー。
本格的な中華味が美味しく、いい一杯の肴になりました^^



【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】

このホイコーロー、写真を見るとかなりの量ですよね。

でも入っているのは多めのキャベツと長ネギ・豚肉

これでもキャベツは炒めたことで量は減ったんですよ。

肉類は糖質制限ダイエットではOKですし

野菜炒め系はダイエッターに嬉しいメニューです。

野菜は緑黄色野菜を使うようにすれば更に良いです。

健康にも良い事だし努めて食べるようにしましょう。




FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテインご購入は、こちらから
なりたい体になる為のプロテイン
【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】



リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | ちょこっとグルメとダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月20日

ダイエット!重い腰を上げてウォーキングを始めたました

ダイエット!重い腰を上げてウォーキングを始めたました

シューズ0217.JPG

最新流行スニーカー、ローファー、サンダルの靴通販サイト【XYZMULTI】

複数の友人からウォーキングをすすめられ、

ようやく重い腰を持ち上げました。

案外形から入る方でネットで安価なシューズを、

地元のブックオフで800円のジャージ・下を購入^^

きっかけを外すとダメになりそうなので早速土日と歩いてみました。

想定したコースを歩くと50分・4500歩でまずまず。

 (午前10時過ぎに歩いてみました)

とりあえずは毎日は負担なので気が向いた時に歩くつもり。

少し暖かくなってきたのでいいタイミングかも。

昨日は大学病院行きだったのでこちらの往復をウォーキングでした。

 (平坦地ですが何と往復で6000歩

まだ慣れていないので途中でストレスを感じます。

 (家でのんびりすればラクなのにというところ)

始めた目的はストレス解消というより「足腰の鍛錬」です。

自分でも衰えを感じてはいたんですよね。

まぁ、あまり力まずにやろうと思っています。

 (筋力のことも考えねば)

続けていればダイエット効果というおまけもついてくると思います^^




【XYZMULTI】

最新流行スニーカー、ローファー、サンダルの靴通販サイト
【XYZMULTI】



リバウンド・ストレスなし楽ちんダイエット法教えます ジム・サプリなし、実体験からの私のダイエット法は必見!
posted by metabo-masa at 13:00 | Comment(0) | 私の体験談(感想) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月19日

ダイエット、安価な「もやし」を賢く利用して痩せよう

ダイエット、安価な「もやし」を賢く利用して痩せよう

もやし0422.jpg

35年の信頼、大地宅配のお試し野菜セットが送料無料で1,980円から


超簡単!もやしのピクルス^^

もやしに酢・醤油・カレー粉・塩少々を入れて(軽くラップを)
レンジで2分チン、取り出して混ぜて更に1分チンで出来上がり。
冷蔵庫で4〜5日間保存可能とのこと。
もやしにはシャキシャキ感もあって、
ほのかなカレー風味の酸味で美味しいですよ



「もやし」って聞くとひ弱で頼りない感じですが

実は素晴らしい効能があるんですよ(下記)。

ダイエット効果ありというと、見逃すわけにはゆかない。

日頃の食事に積極的に取り入れましょう(安価ですし^^


<効能・効果>

● 便秘改善

食物繊維が豊富、スムーズな便通を促す。

● ダイエット効果

脂肪代謝を促進するビタミンB2が含まれていることで
太りにくくなる。

● 肝臓機能を高める

● 美肌効果

● 月経前症候群の防止

● 代謝を活発にする

● デトックス作用

● 疲労回復

● 風邪予防

● 血液循環を促す




35年の信頼、大地宅配のお試し野菜セットが送料無料で1,980円から



ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
posted by metabo-masa at 12:00 | Comment(0) | ダイエット向き食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

スポンサーリンク