2018年02月17日

ダイエット!「牛たん」の栄養や効能を調べてみました

ダイエット!「牛たん」の栄養や効能を調べてみました

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糖質ダイエットをサポート【八糖仙】

牛タンとグリーンアスパラの炒めもの

牛タンとアスパラをボイルした後、油で炒め、
塩・コショウと風味づけの醤油少々で味付け。
当然のごとく一杯の肴で美味しく食べました



意外に知られていない牛タンの素晴らしい栄養価

牛たんには、たんぱく質・鉄分・ビタミンB類をはじめとする
身体づくりに欠かせない栄養素が豊富に含まれています。

また、脂身を含む肉類に比べてカロリーと脂肪分が低く、
成長期のお子様から美容を心がける女性の皆様、
そして健康を気遣うご年配の方まで安心してお召し上がりいただけます。

<牛タンの具体的栄養と効能>

・痩せ体質へと導く「ビタミンB1」
・美容全般に効果がある「ビタミンB2」
・美肌や美髪をつくる「パントテン酸」
・血流改善や貧血予防になる「鉄分」
・睡眠リズムを整える「ビタミンB12」


中年以以上の方のオススメいたします。

舌も消化率の高い、良質な蛋白源で、しかも肉よりも脂肪分が少ないのが特徴です。
だからコレステロールや動脈硬化が心配な方、
あるいは中年以上の方にもおすすめできる蛋白源です。




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2018年02月16日

坂詰式 グラビティーダイエット ~1日10分からできるトレーニング~ [DVD]

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グラビティーダイエット0611.jpg

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気になる体の部位ごとのエクササイズをメインに、

会社で仕事中にできる簡単エクササイズや、

パートナーと組む事で効果を倍増するエクササイズまで

親切・丁寧に優しく指導。

Lesson1 ウォームアップ

Lesson2 下半身のエクササイズ

Lesson3 もものエクササイズ

Lesson4 お尻のエクササイズ

Lesson5 下半身細部のエクササイズ

Lesson6 胸のエクササイズ

Lesson7 肩・腕のエクササイズ

Lesson8 背中のエクササイズ

Lesson9 お腹のエクササイズ

Lesson10 脇腹のエクササイズ

Lesson11 日常生活でできるプチエクササイズ

Lesson12 パートナー・エクササイズ


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2018年02月15日

ダイエット、結果が出にくい大人のために!

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2018年02月14日

ダイエット時における「ラーメン」の私的考え方について

ダイエット時における「ラーメン」の私的考え方について

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毎日の飲み物を「メタボメ茶」に置き換える!!  

さっぱりと冷やしつけ麺を食べて

天然温泉レストランでの一品。
あまり重いものを食べたい気分ではなかったので
「冷やしつけ麺」を食べてきました。
熱い醤油ラーメンと同じ550円。
麺にはチャーシュー・メンマ・ナルト・もやし・長ネギ
が乗っている。
ここのつけ汁は、あっさり・さっぱりの醤油味。
身体に優しい感じで美味しかったですよ^^



食べ物のカロリーにあまり神経質でなくなった私。

それできちんと体重は落ちている。

今日は「ダイエットとラーメン」について考えてみました。

ラーメン好きの方が多い昨今。

ダイエット中でもラーメンは食べたいですよね。

・まずは「」・・・小麦粉を使っているから確かに
           カロリーは高い方。
            でもあまり気にしなくて良いと思います。
             (大盛りはダメですよ^^

・では、スープは・・・好ましいのは醤油や塩のラーメン。
            豚骨とかギラギラ系のものは避ける。
            また、スープは飲み干さない!
            餃子などのサイドメニューも我慢。

スープで調整も有りかなと思います。

カロリーということで言えば、このあたりの選択次第で

ダイエット時のラーメンも「OK」としましょう。




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2018年02月13日

ダイエット成功の秘訣は適切な方法を「続けること」

ダイエット成功の秘訣は適切な方法を「続けること」

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こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!

“言うは易く行うは難し”いうう言葉がありますが、

ダイエットを成功させるにはやはり続けることです。

4〜5日や1週間程度で痩せるのはある意味簡単ですが

その方法を止めたらリバウンドです。

 (魔法のようなダイエット法はありません)

私もそういう時期がありました。

健康食品を使っての置き換えダイエット・プチ断食。

一時的なきっかけにするのなら良いかもしれません。

健康食品を長く使う気があるのか、

経済的にも購入し続けられるか疑問です。

私は食事の工夫でダイエットに成功しました。

そして食事法は長く続いています。これからも続くでしょう。

長く続けられる方法を選ぶ」、これがベストです!!





他社商品で続かなかった方でも美味しいので
ダイエット出来る無農薬こんにゃく米


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2018年02月12日

リバウンドなしの私のダイエット生活はこうだ!

リバウンドなしの私のダイエット生活こうだ!

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【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】

11kg痩せになってからの私の体重はやや停滞気味。

停滞気味ということは、目立った「リバウンドがない」ということです。

それは普段の生活をほとんど崩さないダイエットだからです。

 (三日間断食だとかそういうものは一旦体重は落ちでも
  すぐにリバウンドします)

<私の一日>

・朝食はマーガリン使用の食パン一枚とカップスープ

・昼食はカロリーを気にせず、その時の気分で

 好きなものを食べています。これによってストレス軽減

・昼間は間食はなしです。

・夜7時はお楽しみの晩酌タイム。

 糖質カットの発泡酒に酒の肴で、御飯類は食べません。

 この直後にシュークリームとか食べるのが私の悪いクセω

・夜9時以降は食べ物は口にしません。

運動は週一の2時間程度の社交ダンス(運動不足ですね)

こうして限りなく自然な形でのダイエットを行っています。




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2018年02月11日

そろそろ短期集中ダイエットに見切りをつけませんか!

そろそろ短期集中ダイエットに見切りをつけませんか!

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簡単食事制限♪全メニュー塩分2.0g未満の宅配弁当

今でこそダイエット法はひとつで決まっている私ですが、

以前はあれこれチャレンジをしたものです。

置き換えダイエット・プチ断食・レコーディングダイエットに

ロングブレスダイエットに運動器具等々。

全てが悪いとは言い切れませんが、

一週間でマイナス○○sとかは問題外です。

それ相当の方法ならそれなりに体重は落ちるでしょう。

でも一定期間のダイエットが済んだら元の生活に戻るなんていうのは

リバウンドするのは当たり前のことです。


テレビ番組のダイエット特集でよく行われるのは三週間ダイエット。

インストラクターがマンツーマンでつくのが多くのパターン。

これとてダイエット終了後は元の生活に戻ってしまうのでは

やはりリバウンドが待っています。


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いろんなダイエット法や情報が交錯していますが、

私は短期集中ダイエットは捨てました

どうか皆さんも目を覚ましてください。

そして長期のスパンで取り組むダイエットに目を向けてください。

続けてゆくうちにそれが習慣になりますから。




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