2017年12月15日

ダイエット!糖質の少ない食べ物をご存じですか?

ダイエット!糖質の少ない食べ物をご存じですか?

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中年おやじでもできる糖質制限ダイエット

私が心掛けている食材です。

以前、テレビで言っていた糖質の少ない食べ物・・・

ばあさまたちにとおなし”と覚えるんだそうです。

好きなものが食べられて効果が早いメリット

(ば) バター
(あ) アボカド
(さ)  魚 
(ま) マヨネーズ
(た) たまご
(ち) チーズ
(に)  肉
(と) 豆腐
(お) オリーブオイル
(な) 納豆
(し) 焼酎

お米やパスタ、根菜類といった炭水化物を含む食材は×

ちなみに
一日3食・糖質を抜くのをスーパー糖質制限
  2食・糖質を抜くのをスタンダード糖質制限
  1食・糖質を抜くのをプチ糖質制限 というんだとか。

3食は無理でも1食くらいから始めてはいかがでしょうか。





中年おやじでもできる糖質制限ダイエット(2ヶ月分セット)

高血圧が限界値…。
でも仕事・飲み会・ストレスで今人気の糖質制限ダイエットは無理!と
働き盛りの方のゆるゆるダイエットのセットです!

基礎代謝アップ成分を補給し元気ハツラツ・エネルギッシュな毎日をお届けします。


中年おやじでもできる糖質制限ダイエット


ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法

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2017年12月14日

ダイエットの強い味方!超低カロリーしらたきラーメン♪

ダイエットの強い味方!超低カロリーしらたきラーメン♪

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超低カロリー!しらたきラーメン♪

今時は便利なものでスーパーでラーメンつゆなどバラ売りしています。
今回買ったのは1袋160gの「しらたき」と醤油ラーメンつゆ。

具には在庫の手作り煮豚・メンマ・茹で卵・スナップえんどうなど。

カロリー・・・しらたきだけは、何と「3kcal」。
煮豚2切れと茹で卵半分等を含めても 115kcal なんです^^



   紀文「糖質0g」のヘルシー麺

糖質0g麺0309.jpg

紀文オンラインショップ

おからとこんにゃくで作った、糖質0g低カロリーのヘルシー麺です。

ゆでずに水洗いだけで食べられます。

うどんやパスタなど様々なメニューにアレンジでき、

糖質制限食ライフをサポートします。

賞味期限:製造日より常温保存で180日間

タレは入っていません。



・糖質オフ、低カロリーのヘルシー麺

・豆腐ハンバーグなどヘルシー惣菜

・カロリー、糖質オフのデザート

・こだわりのおでん、うなぎなど季節にあわせた商品も取り揃え

・ダイエットやメタボ対策として

 人気No.1 糖質ゼロの「糖質0g麺」。

 そのほかにもカロリーオフの「杏仁とうふ」や「マンゴープリン」

などデザートもあります。





紀文オンラインショップ



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2017年12月13日

ダイエット、停滞気味の体重にちょっぴりストレス

ダイエット、停滞気味の体重にちょっぴりストレス

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【ファンケル】今なら合計2週間分試せる!大人のカロリミット

ちょうど二年前に自分なりの方法でダイエット開始。

当時の体重は76kg。

先ほど天然温泉で量ったら66,9kg。

自分なりの方法とは「朝夕軽く 昼しっかりと」のパターン。

例えば、朝はマーガリンをつけた食パン一枚をカップスープと。

昼は鶏の唐揚げ定食(今日食べたランチです^^)とかしっかり食べる。

夜は糖質等オフの発泡酒とおつまみ。

こんな繰り返しで9kgくらい体重は落ちた。

 (皆さんにもできますよ^^

ただリバウンドはないものの66kgの真ん中くらいでウロウロ。

ゴールは65kgを目指している。

何故停滞しているかの心当たりはある訳で、

晩酌の肴を考え直すことがひとつ。

あとは無類の甘いもの好きなので晩酌後に食べるお菓子類に注意。

このあたりを改善すれば先に進める可能性大と思っていうのですが。

ちょっとしたストレスです。

今週の土曜日は年内最後の糖尿病クリニック受診なのですが、

果たしてどんな結果になりますやら。




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2017年12月12日

私のダイエット、「食事の摂り方」を変えたら痩せた

私のダイエット、「食事の摂り方」を変えたら痩せた

寿司0407.JPG

糖質をサポート!今なら10日間が980円【八糖仙】

和食ファミレスの「寿司」でランチ

先日は習っているダンスの練習日でした。
10時〜12時の練習なので終わるとちょうど昼時。
数名で近くの和食ファミレスに寄って昼食。
食べたのは、「いろどり」という寿司セット・1080円。
オレンジ色に見えるのはサーモンで巻いてアボカド入り。
美味しくてペロッと食べてしまいました。



最近の私はカロリーについてあまり神経質にならなくなりました。

過去には数年・食べた物をカロリー計算して一日の総カロリー等を

ノートにつけていました。

当時の体重はあまり痩せることなく停滞続きでした。

でも方針をチェンジしたこの2年9kgほど体重は落ちました(リバウンドなし^^)。

  (間食が減ったのも成功の要因かと)

お寿司であれステーキ定食であれ、昼はきっちり食べます。

朝と夕方は軽食です。

考え方は、御飯もしっかり食べるという方針。

何事もバランスが大事

ですから寿司であっても好みのものばかりに偏らないことは大事。

(一応のカロリーも考えて食べましょう・・・神経質になりすぎず)

ちなみに、握り寿司1人前 10貫分  約640kcal 。

イクラ・はまち・まぐろ・甘エビ・イカ・タコ・玉子など

きちんとした食生活でも食べたいものは食べているから

ストレスは少ないです。どうぞ、ご参考にしてください^^




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2017年12月11日

コレステロールは必要不可欠な物質って!?

コレステロールは必要不可欠な物質って!?

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【国産野菜をふんだんに使用した無添加の【緑でサラナ】


電子レンジも使って簡単・肉じゃが作り

テレビで肉じゃがを紹介していたので参考にしつつ
自分流で作ってみました。
メイン材料・・・・
ジャガイモ・ニンジン・玉ねぎ・しらたき・牛肉。
調味料は醤油・砂糖・顆粒だし。
久々の肉じゃがで晩酌の一杯を楽しみました



  牛肉とコレステロールの意外な関係

3大成人病の大敵・・・というだけに、

コレステロール=体に悪いというイメージを抱いていませんか? 

しかし、私たちの体にとっては必要不可欠な物質でもあります。

脂肪の1種として知られるコレステロールはホルモンや胆汁酸(脂肪の消化液)、

ビタミンDなどの原料にもなる大切な成分です。

また、牛肉や豚肉といった食肉に含まれるコレステロールはさほど多くありません。

とは言っても、食べすぎ・・・いわゆる過剰摂取は禁物。

適度な量とバランスの良い食事を心がけましょう。


肉類全般、糖質制限ダイエットではOKです!


<ご参考まで>

“牛肉は実はダイエットにも有効

牛肉の赤身には「カルニチン」という栄養素が沢山含まれています。
この栄養素は脂肪燃焼を促進するという、
ダイエットをしている方にとって非常に嬉しい効果があるといわれています。
100グラム位で1日に必要な鉄分もとることができ、
代謝に必要なビタミンB郡も補給できるそうです”




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コレステロールを下げる!
【緑でサラナ(健康道場/サンスター)】


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2017年12月10日

コレステロール値を下げるニンニクの効能

コレステロール値を下げるニンニクの効能

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豚のニンニク焼き

豚の小間切れ肉・玉ねぎ、そしてたっぷりのスライスニンニク。
味付けは醤油・砂糖・コショウ・顆粒だしにて。
期待以上の旨さ、スタミナも付きそうだし身体も暖まりました



  コレステロール値を下げるニンニク

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ニンニクの臭いの正体は、硫化アリルの一種であるアリシンという成分です。
このアリシンには、
強い殺菌作用と体内でビタミンB1と同じ働きをする効果があります。

アリシンには、ガンを防ぐ(発ガン抑制)強力な抗酸化作用があります。
また、アリシンは食用油などに溶けると、
アホエンというこれもまたイオウ化合物がですが、
このアホエンには抗ガン作用の他に、血栓を予防・改善する作用が報告されています。
いずれも強い抗酸化作用によるものです。

・コレステロール値を下げ、抗血栓作用

・ビタミンB1の吸収を助ける作用

・女性に嬉しい!美容効果も



▼だけど・・・食べ過ぎには注意しましょう!

あまりにも食べ過ぎると、胃をあらしたり、血圧の上昇、目の充血、
肝臓障害を引き起こす危険もあるので注意しましょう。

目安として、生食する場合は、1日3〜4片にとどめるのがよいでしょう。






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黒米、黒松の実、黒加倫、黒大豆、黒胡麻、黒梅)に、
さらにダイエットサポートに有効的な成分5種(L-カルニチン、
サラシア、茶花、黄金しょうが、乳酸菌)を
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2017年12月09日

★本気の糖対策でダイエット!【ハイサラシア タブレット】

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本気の糖対策なら【ハイサラシア】タブレット

一昨年の12月からここまでで9kgほど痩せた私。

基本、規則正しい食生活

私は糖尿病患者なので血糖を下げる薬が処方されています。

そのこともあってのダイエット成功な訳ですね。

余分な糖質を排出することはダイエットにつながります。

薬でなくても糖対策のいいサプリがあります。

ご案内しますね。


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